Кожа
Дефицит витаминов проявляется на коже сухостью, шелушением, "заедами" (трещинками в уголках рта), морщинок на верхней губе, появлением воспалённых участков, акне. Появление синяков на коже от не сильного, вроде бы, надавливания.
Влияние на здоровье кожи оказывают практически все витамины, но наибольшая роль принадлежит ретинолу (витамин А) и коэнзиму Q10.

Волосы
Если волосы стали ломкими и склонными к выпадению, то это явный признак нехватки витаминов. Другими проявлениями гиповитаминоза, являются: неожиданное появление перхоти, седины, постоянный зуд кожи головы появление на ней прыщиков.
Волосам необходимы витамины: А, В5, В6, В10, H (биотин).

Ногти
Здоровые ногти имеют розовый цвет и гладкую поверхность. При недостатке витаминов они тускнеют, истончаются и становятся ломкими, ногтевая пластина становится испещрённой полосками.

Глаза
Внешне дефицит витаминов проявляется признаками конъюнктивита (покраснением и припухлостью век, выделениями из глаз). Ещё более опасны внутренние проявления: снижение зрения, особенно в сумерках, непереносимость яркого света (светобоязнь), двоение в глазах. Хронический авитаминоз сопровождается зудом слизистой оболочки глаз, ощущением песка, возникает реальная угроза развития катаракты.

Если не хватает природных витаминов, необходимо принимать их искусственные аналоги. Споры о том насколько они полезны идут постоянно, но точно не принесут вреда, если, конечно, не принимать их горстями. 

Не секрет, что многие активно следят за прогнозом синоптиков. Узнать прогноз погоды в Севастополе на 10 дней вы всегда сможете на сайте pogoda.turizm.ru.

Стоит сказать, что это отличный сайт для туристов и путешественников. Кроме того, здесь доступна погода в Липецке на ближайшие 10 дней и другая полезная информация.

Если же вы собираетесь посетить город Усинск, советую узнать прогноз погоды в Усинске на 10 дней, а сделать это можно на сайте pogoda.turizm.ru.