Признаки недостатка витаминов или по научному гиповитаминоза заметить не так уж и трудно приглядитесь к поведению и состоянию кожных покровов (собственных и своих близких):

-стали быстрее обычного уставать глаза, кожа сохнет и шелушиться, возникают язвочки во рту, значит вам не хватает витамина А;
-дефицит Тиамина (витамин В1) приводит к повышенной утомляемости, -нарушению эмоционального состояния, депрессии;
-недостаток в организме Рибофлавина (витамин В2) влияет, в первую очередь, на слизистую (трещинки в уголках рта, конъюнктивит, шелушение кожи и даже проблемы с кишечником) и нервную систему (общая слабость, депрессия);
-признаков недостатка Холина (витамин В4) невооружённым взглядом не видно, но нарушения которые он вызывает ещё опаснее – отложение жира в печени, нарушение холестеринового обмена, кроме того нарушается память и моторика органов ЖКТ;
-недостаток Парааминобензойной кислоты ( витамин В10) вызывает нарушения гормональной деятельности, кожные заболевания, появление пигментных пятен, нарушение пищеварения, выпадение волос;
-снижение иммунитета, вялость, быстрая утомляемость – признак нехватки Аскорбиновой кислоты (витамин С), самого востребованного витамина в нашем организме. Если представить, что все поступающие витамины имеют метр длины, то 80 см принадлежит аскорбинке. 

Интересно отметить, что погода в Ханты-Мансийске на ближайшие 10 дней, как и в любом другом городе сейчас доступна через Интернет.

Если же вы планируете отдых в Туапсе, тогда погода в Туапсе на ближайшие 10 дней без сомнений привлечет ваше внимание, а ознакомиться с ней можно на сайте pogoda.turizm.ru.

Также здесь доступна погода в Салехарде на 10 дней и других городах России. Туристический портал всегда к вашим услугам!