Способы уснуть ночью мало отличаются от приемов, которые вы можете использовать для быстрого засыпания вечером. Разве что вряд ли вы пойдете набирать ванну в три часа утра. Что сделать, чтобы быстро уснуть в ночи, когда нет ни времени, ни желания устраивать долгие церемонии?

Не хотите ли вы есть? Если ваш организм успел решить, что наступило утро, ему поможет стакан молока или теплого несладкого слабого чая.

Принимать ванну ночью нецелесообразно, но вот контрастный душ — то, что нужно. Не бойтесь проснуться от холодной воды. Легкий невредный стресс, который получит ваше тело, поможет вам расслабиться. Если полностью окатывать себя ледяной водой вам не хочется, опустите ноги в очень холодную воду на десять секунд.

Используйте способ расслабления лица. Лягте на спину, по очереди расслабьте ноги и руки. Переключите внимание на лицо. Расслабьте мышцы вокруг глаз и удерживайте их расслабленными пару минут. Вскоре вы почувствуете, как вас одолевает сон.

Имитируйте зевоту и потягивайтесь. Через некоторое время зевок станет настоящим, и вы обнаружите, что погружаетесь в дремоту.

Проснувшись ночью, не включайте верхний и яркий свет. Пользуйтесь мобильным телефоном для освещения себе дороги в ванную комнату. Даже малое количество света способно прервать ваш сон.

Попробуйте в темноте быстро переводить взгляд с одного предмета на другой, но не всматриваться в их очертания. Две минуты такого упражнения — и вы захотите спать. 

Заказывать светодиодные светильники для жкх лучше всего в надежной и проверенной компании. Например, здесь led-st.ru вы найдете широкий ассортимент доступных предложений по выгодным ценам.