И все же, если речь идет не о пищевой аддикции, булимии, и мы с вами говорим просто об обжорстве как о чревоугодии, то это совсем другая история. Так как же нормализовать свое пищевое поведение? Конечно же, можно придерживаться и без того всем известным рекомендациям:

– Кушать из маленьких тарелок и крайне медленно.
– Принимать пищу часто и по чуть-чуть.
– Употреблять больше клетчатки, белка и меньше углеводов.
– Пить больше воды, минимум два литра в сутки.
– Повесить на холодильник фото звезды или себя стройного.

И так далее и тому подобное, но все это лишь временно устранит симптом и ни коем образом не повлияет на причину. Обжорство – это как айсберг, все видят избыточный вес, но редко задумываются о причине. Давайте же рассмотрим вопрос чуть глубже: что все-таки дает вам это «вкусное жевание»?

Первый и самый главный фактор – это получение удовольствия (простого и доступного). Повысив уровень эндорфинов и серотонинов в крови, вы как бы «заедаете тоску», «приглушаете печаль», получаете эмоциональную поддержку, – другими словами, получаете «компенсацию» после социальных неудач. Потому как еда – это любовь, ласка и забота. Подобный рефлекс закрепляется еще с молоком матери, во время грудного вскармливания, когда малыш получает тепло, внимание, а главное – чувство комфорта и безопасности. Проходят годы, ребенок взрослеет, и мама по какой то причине проявляет теперь свою любовь не напрямую (в задушевных беседах и теплых объятиях), а косвенно, например, старается все время накормить ребенка, может быть, даже напичкать едой насильно. Таким образом, еда постепенно заменяет близкое, теплое общение. 

Лучшие рецепты на каждый день и на праздничный стол здесь vkusnyamba.ru вы найдете в любое удобное время.

Выбрать эксклюзивный подарок для близкого человека, друга, коллег по работе или же начальника совсем не сложно. Так как сейчас абсолютно всем доступен лучший поисковик подарков podarki.ru.

Если вы любите путешествовать, тогда вам наверняка будет интересно посмотреть фото Эрнста или же ознакомиться с фотографиями других городов Европы и не только.