Ушки на бедрах – эта неприятность случается у многих женщин. Бедра и ягодицы у женщин в первую очередь зарастают жирком. Избавиться от такой проблемы вполне по силам любой женщине, выполняя ряд несложных упражнений и исключив из питания некоторые продукты, активно откладывающиеся в проблемной зоне.
 

Основная цель упражнений - это включить в работу мышцы на бедрах. Итак, как убрать ушки на бедрах, упражнения должны быть легкими и разогреть тело. 

Простой комплекс для ног или Как убрать уши на бедрах быстро
Упритесь для удобства о стену и выполняйте махи ногой, вперед и в сторону до 20 раз, затем смените ногу.
Выпады с приседанием. Выставите одну ногу вперед и сделайте до 10 приседаний, затем повторите упражнение с выпадом другой ноги.
Лежа на полу, согните колени, руки должны быть расположены вдоль тела. Приподнимите ягодицы от пола, и через 3 секунды опустите их. Для начала выполняйте это упражнение по 15 раз. Затем ложитесь на правый бок и начинайте поднимать левую ногу, стараясь держать ее прямо. Начните с маленькой амплитуды, постепенно увеличивая ее, через 20 подъемов можно перейти на правую ногу.

 Очень хорошо убрать ушки на бедрах помогают приседания с различными вариациями. Сначала идут обычные приседания, а когда мышцы привыкнут к новым для них нагрузкам можно усложнить их. Присесть на корточки и подняться на одной ноге. Проделайте это несколько раз, затем смените ногу. Далее переходим к прыжкам (как минимум 100 прыжков), здесь также включаем различные варианты. Прыжки на обеих ногах, а затем на одной ноге, меняя их поочередно. Эти упражнения можно выполнять дома.

Каждая женщина хочет иметь стройную и красивую фигуру. Но с возрастом избавиться от лишнего веса становится все сложнее. Думаю, что этот сайт http://www.znayuotvet.ru/kak-ubrat-ushki-na-bedrax привлечет внимание многих из вас, так как именно здесь вы сможете найти полезные советы о том, как можно убрать ушки на бедрах. Здесь вы найдете эффективные способы, как сбросить вес.