Как же правильно применять витамины А и Е, чтобы избежать их дефицита? Прежде всего, необходимо включить в рацион продукты питания, содержащие эти витамины.
Витамин А содержат:

• печень;
• жирные морские рыбы;
• сливочное масло;
• яичный желток;
• молочные продукты;
• болгарский перец;
• морковь (особенно красные сорта);
• абрикосы;
• зелень петрушки;
• зелень укропа;
• тыква;
• шиповник;
• чернослив.

Витамин Е содержат:

• нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, арахисовое, облепиховое, кукурузное и др.);
• белокочанная капуста;
• помидоры;
• листья салата,
• различные виды бобовых;
• шпинат;
• шиповник;
• зелень петрушки;
• мясо;
• яйца;
• печень;
• молоко и молочные продукты.

При недостатке данных продуктов в ежедневном рационе или сильном дефиците витаминов А и Е рекомендуется дополнительный прием внутрь в виде капсул с масляным раствором. Эти капсулы можно приобрести в любой аптеке. Называются «Аевит» (витамин А и Е вместе), «Ретинола ацетат» (витамин А) и «α-токоферола ацетат» (витамин Е). Дозы устанавливаются зависимо от возраста, веса и суточной потребности организма. Для профилактики дефицита в основном назначается:

• для детей – 0,5-1 мг;
• для взрослых – 1,5 мг;
• для беременных и кормящих женщин – 2-2,5 мг.

Также в продаже существуют жидкие растворы этих витаминов и капли. Но в основном они предназначаются для местного применения. Например, при ранах или порезах рекомендуется смазывать место повреждения кожи раствором витаминов А и Е, разведенным с водой в соотношении 1:1.
Для предотвращения увядания кожи лица и шеи, избавления от высыпаний и воспалений и просто для красивого и ровного цвета кожи, добавляйте по 1 капле витаминного раствора в дневной крем.
 

Всем, кого интересует тема автомобилей, советую посетить сайт, на котором можно узнать все про уаз-3962 и найти массу другой полезной информации.

Если вы решили купить недвижимость, советую особое внимание обратить на недвижимость в ульяновске, которую сейчас можно приобрести по достаточно выгодным ценам. Собственно говоря, вы и сами можете в этом убедиться. Заходите на сайт, чтобы найти более подробную информацию.

В случае, если вас больше интересует московская недвижимость, тогда обратите внимание на недвижимость в москве из рук в руки. Именно здесь каждый из вас может выбрать для себя оптимальный вариант.