Правильное выполнение. Этому учат нас со школы, однако некоторые так и не освоили не сложную технику отжиманий. Следует стараться, чтобы спина не выгибалась книзу, а ягодицы не торчали вверх. Голова смотрит в пол. В середине упражнения нужно коснуться опоры грудью, или носом (не перестарайтесь:)). Дыхание глубокое, при опускании корпуса вдох, при подъёме – выдох.

Техника выполнения. Разберём сначала положение опорных частей руки – кистей. Дети и женщины выполняют отжимание обычно на внутренней стороне ладони, самый простой вид – если пальцы смотрят вперёд, то руки автоматически становятся в наиболее удобное положение. Но при таком выполнении нет практически никакой пользы для мышц самой кисти.

Несложное и самое распространённое положение рук среди мужчин – отжимание на кулаках. При этом кулак ставится на две или три фаланги. Здесь идёт развитие группы мышц пальцев и стороны ладони, которая ближе к большому пальцу. Ну, и, конечно, затвердевает кожа на суставах и фалангах, кулак приобретает наиболее выгодную постановку для удара – это очень помогает людям, которые занимаются боевыми искусствами.
Более сложный вид – отжимание на тыльной стороне ладони. Разумеется, поначалу отжиматься таким образом больно, и необходимы тренировки, чтобы привыкнуть. Но со временем станет легче. Такой вид отжимания способствует значительному усилению мышц в районе пястных костей, а сама кисть приобретёт твёрдость и малую чувствительность к внешнему воздействию.

Думаю, что каждый из вас замечал, что фотография имеет свой характер и заряжена некоторой энергетикой. Посмотрите креативные фотографии и сделайте свои выводы об увиденном. Уверена, что они никого не оставят равнодушным!