-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vikylia24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2010
Записей: 12502
Комментариев: 11979
Написано: 27646

1342380931_88597803_3815384_0_6db63_6c223e2d_XL (150x150, 9Kb)

Всегда под рукой информативный женский портал все для женщин любимых и красивых!


Как поднять низкий гемоглобин

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 21:05 + в цитатник

Анемия - состояние, при котором в крови снижено содержание функционально полноценных красных клеток (эритроцитов). Количественно она выражается степенью снижения концентрации гемоглобина – железосодержащего пигмента эритроцитов, придающего крови красный цвет.

Основная функция гемоглобина - участие в переносе молекул кислорода к органам и тканям организма, путем постоянного захвата кислорода в легких и отдачи всем нуждающимся структурам для проведения дальнейших окислительно - восстановительных реакций и получения энергии для жизни организма.
Для того, чтобы понять причины понижения гемоглобина в крови, нужно знать механизм образования его в организме. Гемоглобин это сложное соединение железа с белком находящееся в красных кровяных тельцах (Эритроцитах). Поэтому для его образования важно достаточное содержание железа в пище и нормальное всасывание железа в желудке и тонком кишечнике.
Уровень гемоглобина в норме для мужчины – 135 – 160 г/л. Для женщины – 120-140 г/л,для того чтобы поднять гемоглобин до нормальной отметки, применяют железосодержащие продукты.

Для более эффективного усвоения железа,обязательно принимают Вит.С - не менее 80 мг/сутки, что составляет примерно - 250 граммам капусты брокколи или цветную капусту, брюссельскую, свежую клубнику, грейпфрутовый, клюквенный, ананасовый и апельсиновый сок,сок папайи.
Поднять низкий гемоглобин,помогут следующие продукты:

1. Каши, крупы: гречка , полезна, особенно если не совсем доварена, а лучше - зеленая пророщенная, также как и фасоль, рожь, горох, чечевица.
2. Фрукты: гранаты, яблоки, груши, сливы, персики, бананы, хурма, абрикосы (курага), айва.
3. Овощи и зелень: свекла, репчатый лук, помидоры, картофель, особенно печеный и с кожурой, тыква, зеленые овощи, петрушка, укроп, шпинат, ботва молодой репы, горчица, листья одуванчика.
4. Ягоды: черная смородина , черника, клюква, клубника, земляника.
5. Соки: сок из красных фруктов, гранатовый, свекольный, морковный.
Достаточно действенным является морковь: ежедневно съедают утром натощак 100 гр. натертой моркови со сметаной или растительным маслом. 

Найти сочинения на самые различные темы, в том числе и на тему моя будущая профессия вы сможете на специализированном портале schooltask.ru. Все сочинения доступны к использованию.




Процитировано 1 раз

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 17:28 + в цитатник

Вода в прямом смысле является источником жизни, составляя 80 процентов нашего организма (у младенцев — 90%), поэтому к ее качеству должны применяться самые строгие требования.

К сожалению, та вода, которая поступает в наши дома через систему водопровода, содержит не только свои полезные свойства, но и имеет в своем составе элементы хлора, различные тяжелые соединения и вредные примеси, с которыми даже современные фильтры не всегда справляются. Да и подземные родниковые воды, по мнению специалистов, в теперешних условиях загрязнения почв не гарантируют той кристальной чистоты, которой они славились.

Одним из основных способов обеззараживания и улучшения качества потребляемой воды было и остается ее кипячение, при котором убиваются множественные бактерии, снижается содержание хлора, вода становится мягче. Но…. Многочисленные исследования кипяченой воды показали, что тяжелые металлы не исчезают при таком способе обработки воды, а некоторые частицы хлора могут вступать в контакт с другими элементами и превращаться в очень вредные вещества.

Если же одну и ту же воду кипятить по несколько раз, что часто практикуется особенно в офисах и на предприятиях в обеденное время, то концентрация таких опасных для организма соединений увеличивается с каждым разом, а доля полезных соединений кислорода уменьшается до минимума. Иначе говоря, вода из «живой» и полезной (даже относительно) превращается в «мертвую» и вредную. 

Уверена, что многих интересует вопрос, что такое навязчивые мысли и самое главное, как от них избавиться. Узнать об этом вы можете на сайте triplove.ru.


Корм для кошек премиум класса

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 16:02 + в цитатник

Я отношусь к людям, которые любят домашних животных и держат их в квартире. Сейчас у меня есть очаровательная кошка, которой всего полтора года. Кошка у меня породистая и очень красивая. Она у нас является любимицей в семье и все стараются уделить ей должное внимание, побаловать, накормить чем-то вкусным. Корм для кошек премиум класса на мой взгляд, лучший для неё вариант. Конечно же, помимо корма для кошек мы даем её и домашнюю еду, чтобы организм мог получить все необходимые витамины с едой. Но корм для кошек премиум класса также является неизменной частью её рациона. Покупать корма для животных, в том числе и корм для кошек лучше всего в надежных специализированных интернет-магазинах. Именно поэтому я предпочитают делать покупки здесь zoolakki.ru. Широчайший ассортимент товаров для животных удовлетворит запросы даже самых требовательных покупателей, а вот специальные фильтры на сайте помогут вам быстро найти те или иные товары. Кроме того, вы всегда сможете заказать товары для кошек, собак и других домашних животных с доставкой на дом, что очень удобно и самое главное выгодно.


Кицур Шульхан Арух (КША)

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 15:55 + в цитатник

Данная информация в первую очередь привлечет внимание тех, кто ищет Кицур Шульхан Арух (КША). На этом сайте http://alaha.ru/kitsur-shulhan-aruh-chitat/ вы можете скачать этот кодекс совершенно бесплатно и в высоком качестве. Причем, хочу обратить ваше внимание на то, что здесь есть, как видео, так и аудиозапись. Вы можете выбрать лучший для себя вариант, скачать текст, аудио или же видеоролики для ознакомления. Смело переходите по ссылке выше, чтобы найти все доступные роки по этому кодексу в различных форматах и скачать их на свой компьютер.


Торт на день рождения

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 15:51 + в цитатник

Сложно ли сейчас найти подходящий торт к празднику? Думаю, что в преддверии нового года этот вопрос актуален для многих. На самом деле сейчас купить торт на заказ в кондитерской «Мамулин тортик» совершенно не сложно. Вы можете узнать об этом подробнее здесь и непосредственно ознакомиться с каталогом доступных предложений. Выбрать и заказать вкусный торт к любому празднику или же просто так порадовать своих близких вкусным подарком совершенно не сложно и для этого вам нужно лишь перейти по ссылке выше на сайт кондитерской.

Согласитесь, что очень удобно, когда изучить торты и непосредственно сделать заказ можно через Интернет, даже не выходя из дома. Теперь купить праздничный торт на день рождения, причем, самых оригинальных форм, с оригинальными рисунками и такого размера, как вам нужно, вы можете без труда в этой кондитерской. Цены на торты более чем приемлемые, при этом вы можете быть полностью уверенными в том, что торт будет очень вкусным, свежим и качественным.


Хьюмидор cigar-style.ru

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:57 + в цитатник

Думаю, что в первую очередь эта информация заинтересует тех, кто любит курить сигары. Вы знаете, что сигары должны храниться при определенной температуре и влажности воздуха. Если вы хотите продлить срок годности своих сигар, сохранить на длительный срок их аромат и текстуру, стоит приобрести специальные шкатулки для их хранения или же другими словами хьюмидоры. Кстати, заказать высококачественные хьюмидор cigar-style.ru здесь вы можете на максимально выгодных условиях. Данные шкатулки для сигар имеют специальный контроль влажности, поэтому можете быть полностью уверенными в том, что независимо от того, когда вы захотите достать сигару из хьюмидора, она будет иметь высочайшее качество и не потеряет свои свойства.

Хочу обратить ваше внимание на то, что в данном интернет-магазине можно приобрести и другие не менее полезные вещи для дома, причем, товары рассчитаны, как на женщин, так и на мужчин. Кроме того, в преддверии наступающих праздников, вам, наверное, будет интересно узнать посмотреть товары в рубрике новогодние подарки 2014. Порадуйте близких и друзей по-настоящему качественными подарками. Стоимость товаров весьма разумная и при этом вы можете заказать их с доставкой на дом, что, согласитесь, очень удобно.


Регистрация товарных знаков

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:51 + в цитатник

Хотелось бы рассмотреть возможность регистрации товарного знака в Краснодаре. Как известно, регистрация товарного знака – это весьма важный и ответственный шаг. Именно поэтому регистрация товарных знаков должна быть произведена сотрудниками опытной и надежной компании, которая работает в этой сфере уже не один год. Здесь yugpatent.ru вы можете изучить полезные советы и рекомендации тем, кто решил зарегистрировать товарный знак в Краснодаре и ищет надежного партнера для сотрудничества. В первую очередь стоит ознакомиться с самой процедурой регистрации, узнать о сроках и стоимости данной услуги, а дальше можно выбрать лучший вариант для сотрудничества.


Удаление татуировки

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:47 + в цитатник

Не секрет, что молодые люди частенько задумываются о том, чтобы нанести татуировку. Но со временем тутуировка может надоесть и человек захочет её свести. Как известно, удалить татуировку действительно возможно, но процедура эта должна выполняться в специализированном салоне, чтобы она не повлияла на здоровье кожи. Именно поэтому татуировки удаление которых вы хотите сделать, лучше всего выполнить в специальной косметологической клинике. Кстати, на сегодняшний день возможно удаление татуировок без следа, что, согласитесь, очень удобно и практично.

Давайте немного разберемся в том, как можно бесследно удалить татуировку. С помощью специального оборудования с использованием лазера, происходит обесцвечивание татуаировки. Конечно же, же процесс это происходит постепенно за несколько сеансов. Но при этом процедура не повлияет на здоровье кожи и даже не останется следа от вашей тутуировки. Если эта информация привлекла ваше внимание, вы можете уже сейчас ознакомиться с подробностями здесь cosmolight.com.ua.


Лечебные свойства хвоща

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:39 + в цитатник

 Очень много слышала о хвоще. Какими лечебными свойствами он обладает и чем он может быть полезен?

Лечебные свойства хвоща действительно многогранны. Народная медицина рекомендует это растение для заживления ран (в том числе труднозаживающих язв), при болезнях почек, печени, атеросклерозе, гипертонии, женских болезнях, фурункулезе. Но наибольшая эффективность хвоща проявляется при лечении почек (настои и отвары дробят почечные камни и выводят наружу песок), мочевого пузыря (настой хвоща — сильное мочегонное средство и мощный антисептик), а также суставов (горячие компрессы из распаренных растений снимают воспаление). При отеках принимают настои, но лучше все-таки принимать свежий сок растения (по две чайные ложки три раза в день). Собирают распустившиеся цветки пижмы обыкновенной, ощипывая их без цветоножек.  

Если у вас есть частный дом, тогда вопрос о том, как бороться с мухами для вас наверняка актуален. На самом деле победить муж не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд, а вот найти эффективными методы борьбы с ними вы можете на сайте acbproject.com.

Как известно, инвалид не может жить полноценной активной жизнью, но вместе с тем они также пытаются создать свет и радость вокруг себя и самое главное у них это отлично получается.


Вырастим перчик?

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:34 + в цитатник

 «Декоративные перчики цветут и плодоносят одновременно»

Корневая система у перца поверхностная, что нужно учитывать при выборе горшка. Оптимальная температура воздуха летом 20—28 °С, зимой — не ниже 18—20 °С (полив в это время сокращаем). При избыточной влажности и низкой температуре растение поражается корневой гнилью, а при высоких температурах и отсутствии проветривания может появиться паутинный клещ. Кроме того, при слишком высокой температуре содержания и высокой влажности воздуха пыльца может стать нежизнеспособной, и урожая не будет. Поэтому при выращивании перчика проветривание и затенение в летнюю жару, особенно на солнечных подоконниках, — обязательное условие ухода за ним. Я иногда купаю перчик под душем. При правильном уходе декоративный перчик может успешно расти и плодоносить в течение трех-четырех лет.

 

Наверняка, многим из вас будет интересно узнать о том, как правильно завязать красную нить, которая поможет защититься от людей с негативной энергией и уберечься от сглаза.

Рекомендую посетить сайт, на котором можно найти самую свежую и актуальную информацию про русский шоу балет DANCITY.


Летний хвощ

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:29 + в цитатник

Больше всего целебной силы содержится в летнем, июльском хвоще — когда его «цветоносы» увядают и появляются так называемые «елочки» листьев. Именно в это время собирают сырье. Сушить его нужно тонким слоем, не на солнце, а в хорошо проветриваемом месте. Хвощ должен высохнуть быстро, иначе потемнеет и лишится части своих целебных свойств.

 Заработать в Интернете действительно возможно, причем, сейчас вы можете работать и получать хороший доход с помощью социальной сети http://social5.ru/, в которой зарегистрироваться можно уже сейчас. Ну, а дальше общайтесь, делитесь мнением с другими и при этом получайте очень хороший доход.


Уход за декоративным перцем

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:26 + в цитатник

 

Комнатный перчик — самоопыляющееся растение. Поэтому для лучшего завязывания плодов цветущий кустик можно иногда встряхивать. Кончики веточек необходимо прищипывать, удалять отплодоносившие побеги, направленные внутрь кроны. Если ветки очень прогнулись под тяжестью плодов, необходимо установить подпорки. Поливать перчик нужно по мере созревания плодов более обильно, иначе цветки могут засохнуть, а плоды не разовьются.

 Не секрет, что даже самая дорогая техника не застрахована от поломки. В надежной специализированной компании remont-texniki.kiev.ua вы можете воспользоваться услугами по починке технике и электротехнике на максимально выгодных условиях в городе Киев.


Условия роста декоративного перца

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:23 + в цитатник

 

Обязательное условие хорошего роста и цветения перца — достаточно светлое место. Свой перчик я разместила на юго-западном подоконнике. Уход зa ним простой: обильный полив после почти полного просыхания верхнего слоя грунта, рыхление субстрата и внесение оришических удобрений.

Грунт для перца я использовала универсальный с добавлением перегноя и небольшого количества песка. При высадке не стопа заглублять растение.

Если ваша стиральная машина вышла из строя, обратиться в специализированную компанию http://www.remont-stiralnyh.com.ua/ за помощью. Ведь именно здесь можно заказать ремонт стиральных машин автомат на максимально выгодных условиях.


Комнатный перчик

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:20 + в цитатник

 Этот симпатичный перчик способен украсить любой подоконник, особенно кухонный, привнося яркие краски в интерьер. Кустик и декоративного перца (Capsicum annuum) компактные, невысокие, густооблиственные. На одном растении можно увидеть одновременно и цветки, и плоды, отличающиеся по цвету по мере созревания. Также плоды перчика очень разнообразны по форме (конические, округлые, цилиндрические, грушевидные). Благодаря этой особенности кустик выглядит нарядно.

Заказать такси в Николаеве вы можете на странице прямо у режиме онлайн и в ближайшее время комфортабельный автомобиль будет стоять возле вашего дома.


Посадка лавра

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 13:17 + в цитатник

 Семена лавра необходимо высевать свежими. Я это делала в начале октября. Перед высевом семена замочила в стимуляторе роста «Эпин». Когда они набухли, грубую оболочку полностью удалила, а затем высеяла в грунт под пленку. Почвосмесь я готовила из дерновой земли, перегноя и песка (2:2:1). Дренаж (слой речного песка толщиной около 2—3 см) обязателен!

Через месяц появились всходы. Я сняла укрытие и с особым старанием поддерживала влажность субстрата. После того как появились две пары настоящих листьев, пересадила растеньица в горшки побольше, а в почвосмесь добавила еще 1 часть торфа. Маленьких «лавриков» выставила в теплое, хорошо освещенное место за шторку у окна, а через некоторое время притенение убрала. Еще лавр можно размножать черенками.

Зная, что причиной неудач в выращивании лавра бывает переувлажнение грунта зимой, поливала лавр умеренно с весны до осени и меньше — зимой. Пересаживаю лавр по необходимости весной. Высадите лавр в комнате, с любовью ухаживайте за ним, и вы станете настоящими лауреатами.

1386321425_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Ни для кого не секрет, что вышивка крестом в наше время пользуется довольно большой популярностью. Посетив интернет магазин вышивка крестом вы найдете широчайший выбор самых различных товаров по выгодным ценам.

Здесь http://www.iphone4.name/ вы можете изучить информацию о компании Apple, а также о её продукции. Только самая свежая и актуальная информация.

Лицензии МЧС должны быть у каждого предприятия. Узнать об оформлении пожарной лицензии под ключ вы можете здесь unika.ucoz.ru.




Процитировано 1 раз

Мускатный орех

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 12:44 + в цитатник

 Мускатный орех - превосходный источник полезных минералов (таких как медь, калий, кальций, марганец, цинк, железо, магний) и витаминов (витамин C, рибофлавин, фолиевая кислота, ниацин, витамин A).

В этой специи много флавоноидов с высокой антиокислительной способностью, главные из которых – бета-каротин и криптоксантин.

1. Стимулятор мозга.
Когда-то давно римские и греческие цивилизации использовали мускатный орех в качестве стимулятора мозговой деятельности. Этот волшебный орешек улучшает концентрацию, позволяя человеку максимально сосредоточиться на работе.

2. Склонны к частым депрессиям? Преследует апатия?
Добавляйте ежедневно в пищу мускатный орех (так, чтобы в течении дня вы израсходовали целый орешек). Он провоцирует выработку эндорфина (гормона радости и счастья), в результате у человека поднимается настроение, возвращается жизнерадостность и активность.

3. Натуральное обезболивающее.
Мускатный орех – один из ключевых компонентов древнекитайской медицины. Китайцы с давних пор использовали эту специю, чтобы лечить боли в брюшной полости. Обезболивающие свойства мускатного ореха будут полезны и в ряде других случаев. Например, если вы страдаете от больных суставов, боли в мышцах, артрита, ран и др. Чтобы уменьшить болевые ощущения практики Аюрведы также с успехом применяют эфирное масло мускатного ореха.

Узнать интересную информацию про декоративные комнатные растения вы без труда можете на сайте onflowers.net.


Красивый полевой букет

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 12:43 + в цитатник

Как известно, в кафе, барах, ресторанах огромной популярностью пользуется шаурма аппарат электрический поможет изготавливать шаурму на профессиональном уровне. Заказать электрический аппарат для приготовления шаурмы вы можете на сайте restorg.com.ua.

Полевой букет. Старомодный графин можно превратить в оригинальную настольную композицию. Трещины и сколы на керамике можно смазать клеем, а затем обсыпать в тон объекта бисером, добавить бусинки, в конце сформировать букет из колосков с добавлением искусственных цветов (маки или васильки).

Настенная композиция.  Если вам не нравится цвет вазона или кашпо, то его легко можно перекрасить в другой цвет (серебрянкой, краской и др.), при этом на свежеокрашенную поверхность можно «посадить» улитки, желуди, шишки, обсыпать бисером. А затем составьте композицию или букет, используя как природные, так и искусственные декоративные элементы.

 


Лимон и масло против ломающихся ногтей

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 12:39 + в цитатник

1. Добавить к 100 граммам оливкового масла десяток капель сока свежевыжатого лимона. Полностью, не жалея препарата, смазать ногти. Надеть перчатки из хлопчатобумажной ткани. Спокойной ночи!

2. В теплое растительное масло добавить того же лимонного сока (несколько капель) и вылить ампулу с витамином А. Держать ногти в этой жидкости 20 минут ежедневно.

3. Разрежьте лимон на две части и погрузите пальцы в лимонную мякоть. Блаженствуйте так минут десять. Делайте это процедуру попеременно с ванночками.

4. На десять – пятнадцать минут опускать пальцы в смесь растительного масла (две столовых ложки) и зеленого чая (полстакана). При лечении делать через день, а для профилактики – еженедельно. 

Уверена, что многим из вас будет интересно посетить сайт, на котором можно изучить квартиры в Кишиневе и выбрать наиболее выгодный и удобный вариант для своего конкретного случая.




Процитировано 1 раз

Как правильно умываться молоком, http://www.protector.od.ua/?grupa=2

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 12:37 + в цитатник

Здесь protector.od.ua вы можете приобрести диски для своего автомобиля по разумной цене. Выбирайте в интернет-магазине http://www.protector.od.ua/?grupa=2 лучшие автодиски и заказывайте их с доставкой на дом. Сейчас это действительно возможно.

 Как утверждают косметологи, молоко не только благотворно влияет на организм, но и оказывает положительное воздействие на кожу. В нем большое количество ценных веществ, обладающих уникальными косметическими свойствами.

Особенно полезным считается молоко для сухого типа кожи лица и для чувствительной кожи. Молоко прекрасно увлажняет кожу и удерживает в ней влагу (этому способствует молочная кислота, которая содержится в молоке), а протеины и молочные жиры делают кожу более эластичной и упругой. Умывание молоком успокоит чувствительную и склонную к раздражениям кожу, насытит ее витаминами, увлажнит и улучшит цвет лица.

В начале процедуры умойте лицо проточной водой (если кожа сухая, то умойтесь водой комнатной температуры). После этого протрите лицо ватным диском обильно смоченным в цельном натуральном молоке (его кипятить не нужно, при тепловой обработке разрушается большинство полезных веществ). Протирайте лицо не менее одной минуты, а затем умойтесь молоком разбавленным водой в пропорции 1:1. Чистой водой после этого умываться не нужно. Когда кожа подсохнет, нанесите на лицо крем для лица, которым вы обычно пользуетесь. Делать такую процедуру можно каждый день. Но если на коже есть прыщи, ранки, гнойнички, то лучше от умывания молоком воздержаться. Если есть признаки воспаления или кожа шелушится, для разбавления молока рекомендуется применять настои ромашки или липовый отвар.




Процитировано 1 раз

Азбука питания

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 12:34 + в цитатник

 * Самые сытные продукты – те, которые содержат чистый полноценный белок. Большинство из них лишены яркого природного вкуса, и вы можете обогатить его за счет списка «полезные малокалорийные продукты».

* Выбирайте что-то из списка продуктов, содержащих 60-120 ккал для каждого основного приема пищи: натуральный йогурт без добавок и наполнителей, куриная или индюшачья грудка, морепродукты, творог 0-2% жирности, яичные белки, кефир 1% жирности. Эти продукты ускоряют обмен веществ, стабилизируют уровень сахара крови, поэтому вы долго будете чувствовать сытость.

* Полезные низкокалорийные продукты – овощи и фрукты, содержащие много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон.
- Борются с преждевременным старением: гранаты, красный виноград, красная капуста (22 ккал!).
- Любая салатная зелень, помидоры, красный лук, шпинат и брокколи, даже в замороженном виде.
- Помогают вывести лишнюю жидкость и убрать отеки: сельдерей, огурцы, базилик, эстрагон, укроп, петрушка.
- Ускоряют обмен веществ, помогают избежать голода: все виды капусты, особенно кольраби и белокочанная, грибы тушеные (не жареные!), все виды салатной зелени.

* Помните, что для белка и зерновых порция – это 100 г, а для овощей, ягод и фруктов – целых 200г.
Кушайте с удовольствием!

Думаю, что некоторым из вас будет интересно узнать о том, где же на сегодняшний день можно приобрести сигареты Bond оптом по самой выгодной цене. Конечно же, всем нам хочется сэкономить на покупке и сейчас у вас есть такая возможность. Нужно лишь выбрать для сотрудничества по-настоящему надежную и ответственную компанию и тогда вы можете заказать сигареты Bond, а также сигареты других марок по доступной цене.



Поиск сообщений в Vikylia24
Страницы: 625 ... 418 417 [416] 415 414 ..
.. 1 Календарь