Как ускорить свой метаболизм |
Вопрос о том, каким образом максимально ускорить обмен веществ, серьезно волнует каждого человека, контролирующего свой вес. Есть счастливчики, которым высокий уровень метаболизма достался по наследству от родителей, такие люди остаются худыми даже при довольно калорийной диете. Кроме того, на скорость обмена веществ оказывает влияние возраст (после сорока лет метаболизм значительно замедляется) и пол (у мужчин даже в состоянии покоя калорий сжигается больше, чем у женщин при незначительной физической нагрузке).
Как же ускорить свой метаболизм?
Конечно, никто из нас не сможет изменить свою наследственность или возраст, однако в наших силах заставить обменные процессы в организме протекать гораздо интенсивнее. Как же ускорить свой метаболизм?
Старайтесь больше пить
Ваш организм не должен испытывать недостатка жидкости
Чтобы калории расходовались интенсивнее, ваш организм не должен испытывать недостатка жидкости. Экспериментальным путем было доказано, что у тех, кто выпивает в день не менее восьми стаканов воды, калории расходуются значительно быстрее. Каждый стакан жидкости, выпитый за несколько минут перед очередным приемом пищи, предохраняет вас не только от обезвоживания, но и от переедания, помогая быстрее получить ощущение сытости. А если вы решили перекусить, то лучше выберите фрукты или овощи, в которых содержится много жидкости, а не чипсы или крекеры.
Перчите пищу
Перченая пища на некоторое время повышает ваш метаболизм
Специи содержат вещества, которые на короткое время (около получаса) существенно повышают уровень метаболизма в организме. Было установлено, что 5 грамм (одна чайная ложка) молотого красного острого перца ускоряет обмен веществ на 23%. Поэтому если в вашем рационе систематически будут присутствовать острые блюда, результаты вы обязательно увидите, ведь щедро посыпанные красным перцем макароны или мясо на короткий период значительно поднимают уровень обмена веществ.
Узнать Женские секреты на самые актуальные темы для нас вы сможете на популярном сайте femaleworld.info.
Ознакомиться с подробной информацией о том, как закрепить новую привычку вы сможете на популярном информационном портале darov.net.
Интересно отметить, что изучить отели Хаапсалу, да и вообще ознакомиться с отдыхов в Эстонии вы сможете на сайте gorod.turizm.ru.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |