-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vikylia24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2010
Записей: 14395
Комментариев: 12132
Написано: 29717


Как ускорить свой метаболизм

Понедельник, 20 Мая 2013 г. 21:52 + в цитатник

Вопрос о том, каким образом максимально ускорить обмен веществ, серьезно волнует каждого человека, контролирующего свой вес. Есть счастливчики, которым высокий уровень метаболизма достался по наследству от родителей, такие люди остаются худыми даже при довольно калорийной диете. Кроме того, на скорость обмена веществ оказывает влияние возраст (после сорока лет метаболизм значительно замедляется) и пол (у мужчин даже в состоянии покоя калорий сжигается больше, чем у женщин при незначительной физической нагрузке).

Как же ускорить свой метаболизм?

Конечно, никто из нас не сможет изменить свою наследственность или возраст, однако в наших силах заставить обменные процессы в организме протекать гораздо интенсивнее. Как же ускорить свой метаболизм?

Старайтесь больше пить

Ваш организм не должен испытывать недостатка жидкости

Чтобы калории расходовались интенсивнее, ваш организм не должен испытывать недостатка жидкости. Экспериментальным путем было доказано, что у тех, кто выпивает в день не менее восьми стаканов воды, калории расходуются значительно быстрее. Каждый стакан жидкости, выпитый за несколько минут перед очередным приемом пищи, предохраняет вас не только от обезвоживания, но и от переедания, помогая быстрее получить ощущение сытости. А если вы решили перекусить, то лучше выберите фрукты или овощи, в которых содержится много жидкости, а не чипсы или крекеры.

Перчите пищу

Перченая пища на некоторое время повышает ваш метаболизм

Специи содержат вещества, которые на короткое время (около получаса) существенно повышают уровень метаболизма в организме. Было установлено, что 5 грамм (одна чайная ложка) молотого красного острого перца ускоряет обмен веществ на 23%. Поэтому если в вашем рационе систематически будут присутствовать острые блюда, результаты вы обязательно увидите, ведь щедро посыпанные красным перцем макароны или мясо на короткий период значительно поднимают уровень обмена веществ. 

1369072358_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Узнать Женские секреты на самые актуальные темы для нас вы сможете на популярном сайте femaleworld.info.

Ознакомиться с подробной информацией о том, как закрепить новую привычку вы сможете на популярном информационном портале darov.net.

Интересно отметить, что изучить отели Хаапсалу, да и вообще ознакомиться с отдыхов в Эстонии вы сможете на сайте gorod.turizm.ru.


Понравилось: 2 пользователям

Wild_Katze   обратиться по имени Понедельник, 20 Мая 2013 г. 22:19 (ссылка)
"Экспериментальным путем было доказано, что у тех, кто выпивает в день не менее восьми стаканов воды, калории расходуются значительно быстрее. Каждый стакан жидкости, выпитый за несколько минут перед очередным приемом пищи, предохраняет вас не только от обезвоживания, но и от переедания, помогая быстрее получить ощущение сытости."
Ну кто же верит результатам исследований АНОНИМНЫХ ученых, когда неизвестно кто, когда, а главное КАК проводил и проводил ли вообще эти исследования?
Пищевая индустрия, имеющая несколько враждующих лагерей, находится в постоянной борьбе за денежные русла, и спонсирует ученых в соответствии со своими требованиями (Как известно: кто платит, тот и музыку заказывает). Вот и сыплются на наши головы новые и новые мифы о «вкусной, полезной и здоровой» или вредной пище. В западных странах, особенно в США, часто проводятся исследования, заказанные и профинансированные фармацевтической и пищевой промышленностью, например производителями лекарств и производителями овощей, фруктов и продуктов из зерна. Результаты этих исследований подгоняются под требования заказчиков. Это давно известно. Игнорируя одни факты и преувеличивая другие (подтасовка фактов), можно все, что угодно подвести под нужную кому-либо базу. Вот пример: "О вреде огурцов" http://n-t.ru/ri/fz/fz509.htm
И подделка научных результатов стала, увы, очень частой: статья о подобных подделках http://www.vechnayamolodost.ru/pages/zdorovyjskepsis/obmavbelhal26.html

Первоисточник указания пить много воды - рекомендации Национальной академии наук США 1945 года (Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3-18.). В них написано:
"A suitable allowance of water for adults is 2.5 liters daily in most instances. An ordinary standard for diverse persons is 1 milliliter for each calorie of food. Most of this quantity is contained in prepared foods." То есть авторы отметили, что взрослым требуется в среднем 2,5 литра воды в день. В последнем предложении они отметили, что в это количество УЖЕ ВХОДИТ и жидкость, содержащаяся в пище. Но растрезвонившие это сообщение журналисты это последнее предложение не заметили, сочли малозначимым, неважным, а от них информация пошла гулять по всему миру по принципу испорченного телефона. А дальше пошло-поехало, каждый добавляя отсебятину, интерпретирует по-своему, ограничиваясь только собственной фантазией.
Из учебника "Физиология человека" под ред. Покровского, Коротько (http://bibliotekar.ru/447/182.htm):
"Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." Так как насчет водной интоксикации (отравления)?

На самом деле вода только способствует потению, в этом смысле она помогает расходовать калории. Но на потение уходит мало калорий, особенно в холодном климате.
Туареги и другие племена в пустыне Сахара часто испытывают недостаток воды, но об обилии среди них толстых людей никто никогда и не слыхал.

Липолиз (расход жиров) усиливают еще и некоторые вырабатываемые в организме вещества: катехоламины, глюкагон, тироксин (гормон щитовидной железы), глюкокортикоиды, гормон роста, АКТГ, а также стресс, голодание, охлаждение, физическая нагрузка. А усиливают липогенез (образование жира) простагландины, никотиновая кислота и инсулин, выработку которого стимулируют ЛЮБЫЕ углеводы. Подробнее об этом можно узнать в учебниках физиологии и биохимии для студентов.
Разные люди имеют разные базовые уровни жирообразующих и жироразрушающих гормонов и физиологически активных веществ, причем эти уровни у разных людей часто сильно отличаются, поэтому разные люди имеют разные способности к расходованию и образованию жиров.
Вот поэтому в мире есть люди, о которых в народе говорят: "Не в коня корм". Это те, кто жрет в три горла вне зависимости от времени суток, спортом не занимается, но остается стройным как горная козочка. А есть люди, которые не едят, а клюют как птички, но страдают лишним весом. У них выше КПД усвоения пищи, что дает больше шансов выжить в голодные годы и оставить потомство, имеющее те же особенности.

Легко обмануть дилетантов, и гораздо труднее - специалистов, поэтому достоверную информацию гораздо вероятнее найти не в женских, бульварных и тому подобных журналах и сайтах, а в научных.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку