Большинство из нас страдают депрессией в осенне-зимний период. Да и вы и сами, наверное, по себе чувствовали, что в серый мрачный день ухудшается настроение, возникает желание полениться, все валится из рук и хочется, чтобы все оставили вас в покое.
  
Причин для того состояния может быть много, одна из главных - это переход организма на зимние условия. Ведь меняется образ жизни, питание, погода, световой день, и людям, любящим солнечную теплую погоду сложно приспосабливаться к холодным условиям.

  
Поэтому чтобы пережить это переходное состояние депрессии, врачи советуют выполнять ряд рекомендаций. 
 
1) делайте зарядку
  
Ничто так не помогает проснуться как утренняя зарядка. Лежа в постели, вы только открыли глаза, улыбнитесь новому дню, сладко потянитесь. Затем сделайте 10-и минутную зарядку, желательно предварительно проветрив комнату. Это придаст вам прилив сил на целый день.
  
2) примите душ
  
Многие считают, что сразу лучше принимать холодный душ. Это не совсем верно. Горячий душ быстрее пробудит вас и активизирует процессы в организме. А для закалки организма можно затем только перейти к контрастному душу. Для поднятия настроения в душе используйте бодрящие любимые ароматы, например, апельсина, розы, лимона, пачули.
  
3) правильно питайтесь
  
Нашему организму в этот период очень необходимы витамины и полезные вещества. Съедайте утром одно яблоко или банан, пейте тонизирующий зеленый чай. В течение дня ешьте побольше овощей и фруктов. Такая пища укрепляет иммунитет и нервную систему.