Зимний рацион |
«Раскрасьте» свой рацион
Картофельное пюре замените нарезанной кружочками морковью. Добавьте шпинат и другие цветные овощи, не приносящие лишних калорий, – красный перец, лук, брокколи, украсьте мясо дольками апельсина или лимона. Чтобы дополнить гамму красно-фиолетовым цветом, добавьте ягодный десерт. Теперь на вашей тарелке больше фитоэлементов и меньше жира.
* Возьмите в союзники холод
Несколько простых мер уменьшат накопление калорий за счет увеличения их расхода для обогрева тела. Пейте прохладительные напитки. На обогрев воды организм тоже затрачивает калории. Например, если вы выпьете 2 л холодной воды, организм истратит 60 ккал. Чтобы увеличить затраты энергии, принимайте чуть теплый душ в течение 2 минут, доведя температуру воды до 25 градусов. Это заставит организм потратить 100 ккал, чтобы предотвратить охлаждение. Освежающая процедура будет эффективнее, если направить струи на участки тела, где кровь циркулирует по артериям, расположенным близко к поверхности кожи, – подмышки, пах, шею и грудь. Не утепляйтесь сильно: одного свитера вполне достаточно. Благодаря этой несложной мере вы будете терять еще 100 ккал ежедневно.
* Добавьте отруби
Они помогут вам не чувствовать голод, кроме того, эти продукты хорошо способствуют выведению излишков жира из организма. Благодаря высокой адсорбционной способности волокон, овсяные отруби, как губка, впитывают в себя жидкость. Попав в желудок, они набухают и занимают там много места, вызывая ощущение сытости. Растительные волокна обеспечивают отрубям клейкость, благодаря которой они работают в тонкой кишке как клейкая лента, прилипая к окружающим питательным веществам и задерживая их проникновение в кровь. Полторы или две столовых ложки отрубей в день в виде сладкой или соленой лепешки будет вполне достаточно.
Узнать про салон красоты люберцы сейчас совершенно не сложно. Для этого вам нужно лишь перейти по ссылке выше на сайт salon-lyubertsy.ru.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |