Физическое совершенство означает, что шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги сбалансированы по окружностям и мускулистости.

В идеале соотношение окружности таза и окружности груди у мужчин должно составлять 9:10. Соответственно мужчина с 90-сантиметровой окружностью таза должен иметь обхват груди 100 см.

1. Обхваты шеи, плеч, талии, предплечий можно получить как производные от обхвата груди; то же самое можно сделать в отношении бедер и голеней, исходя из обхвата таза.
2. Шея должна составлять немного более 35% от обхвата нор-мальной груди.
3. Окружность предплечий должна быть (в среднем левого и правого) 30% от обхвата груди.
4. Окружность напряженной верхней части руки (в среднем левой и правой) должна быть на 20% больше, чем окружность той же части в ненапряженном состоянии.
5. Обхват талии должен составлять 75% от обхвата груди.
6. Окружность бедра должна составлять 60% от обхвата таза.
7. Окружность голени - 40% от обхвата таза и около 60% от окружности бедра, или столько же, сколько и окружность напряженной верхней части руки.

Помните о таких моментах:
* производите замеры каждые 3 месяца;
* проверяйте путем контроля себя самого в зеркале, резко ли очерчены ваши мышцы (если нет, то слегка снизьте калорийность питания);
* следите за тем, чтобы мышцы были наполненными, выпуклыми и имели приятные очертания;
* стройте пропорциональную мышечную силу, а не только объемы мышц;
* тренируйтесь регулярно и придерживайтесь разумного рациона;
* измеряйтесь после утреннего пробуждения всегда в одно и то же время и всегда измеряя одну и ту же область части тела, обычно в самом широком месте мышцы;
* важно, чтобы вы накладывали ленту в плоскости, перпендикулярной оси кости вокруг измеряемой части тела. 

Выбрать оригинальные подарки, шуточные сувениры вы без труда сможете на популярном портале podarki.ru.

Если вы хотите заказать чучела животных в Москве для украшения интерьера загородного дома, тогда рекомендую посетить сайт podorov.com, чтобы изучить каталог.

При желании вы также можете узнать все о городе Уотфорд, посмотреть фото, изучить отели города и достопримечательности.