Главное правило при составлении меню беременной женщины – это соблюдение сбалансированного поступления в организм основных питательных веществ. Белок – основной строительный материал организма будущего ребенка. А это значит, что во время беременности его поступление стоит не только обеспечить постоянно, но и значительно увеличить. Нужно употреблять белок и животного (мясо, субпродукты, рыба, яйца, продукты на основе молока), и растительного происхождения (зерновые, бобовые, семена и орехи, различные соевые продукты, брокколи, зеленый горох).
Чтобы белок нормально усваивался, организму необходимо много энергии, которую обеспечивают углеводы. Если же углеводной пищи употребляется мало, то даже при достаточном употреблении белка, вы можете обнаружить явную белковую недостаточность. Кладезями углеводов являются: хлеб с отрубями, проросшими зернами пшеницы, из цельного зерна, макаронные изделия;
все овощи в сыром виде, кукуруза, брюссельская и кочанная капуста, картофель, шпинат, пастернак;
зерно: гречиха, ячмень, темный рис, пшеница (проросшая и дробленая), овсяные хлопья;
фрукты: груши, яблоки, всевозможные ягоды, инжир, персики, чернослив, виноград, тыква, изюм;
фруктовые напитки;
мед, глюкоза. 

Если вы любите путешествовать и хотите узнать все про гостиницы Плимута: лучшие отели и отзывы специалистов, советую уже сейчас посетить сайт Тонкости туризма.

Лучший туристический портал позволит вам узнать про гостиницы Оксфорда: лучшие отели и отзывы специалистов, а также о любом другом туристическом направлении.

Купить электрошокер сейчас при желании можно даже через Интернет, что очень удобно.