Занимаясь оздоровительным бегом, прежде всего, нужно опасаться слишком высоких нагрузок на сердце и на опорно-двигательный аппарат.
Нагрузка на сердце, как говорилось ранее, характеризуется частотой сердечных сокращений и не должна превышать 130 ударов в минуту. Более высокая нагрузка не повышает тренированность сердца, а наоборот, ускоряет его изнашивание. Стоит отметить, что даже профессиональные спортсмены на начальных этапах подготовки к соревнованиям бегают только в низком темпе с ЧСС 120-130 ударов в минуту, но длительное время (1-1,5 часа).
Не нужно садиться или ложиться после беговой нагрузки – это тоже негативно влияет на сердце.
Нагрузки на опорно-двигательный аппарат вредны тем, что приводят к преждевременному изнашиванию суставов. Во время бега происходит трение и соударение в голеностопных, коленных, тазобедренных суставах, и в позвоночнике. Для уменьшения нагрузки и предназначены беговые кроссовки. Также для бега лучше выбирать более мягкую поверхность, то есть бегать по земле, по траве, а не по асфальту. Особенно это касается тех, чей вес 80-90 кг и более, т. к. в таких случаях нагрузка на суставы значительно выше.
Вот, пожалуй, все основы, которые необходимо знать любому, кто решил заняться бегом. 

Хотите приобрести изделия из натуральной собачьей шерсти по выгодной цене? Тогда сайт briar-bonanza.ru без сомнений привлечет ваше внимание.

Если вас интересуют отели Норвегии: лучшие гостиницы и отзывы специалистов, советую посетить сайт Тонкости туризма, на котором каждый сможет найти для себя что-нибудь интересное.

Здесь же вашему вниманию доступна отельная база Объединенных Арабских Эмиратов: мнения и отзывы и масса другой полезной информации для туристов и путешественников.