-¬идео

ћастерский побег
—мотрели: 2 (1)
я теб€ нашел)
—мотрели: 0 (0)

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vikylia24

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.09.2010
«аписей: 13626
 омментариев: 12112
Ќаписано: 28912



’удеем правильно

¬торник, 16 ƒекабр€ 2014 г. 13:58 + в цитатник

 1) ќткажитесь от “быстрых углеводов”. »сключите из своего рациона четыре главных продукта:

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

ѕод сахаром подразумеваетс€ не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, сухофрукты и тп.  стати, коричневый сахар – такой же быстрый углевод как белый.

“ћучное” – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, м€со в панировке и тп. Ѕелый шлифованный рис – такой же быстрый углевод как манка. ¬ыбирайте вместо него темные виды риса – необработанные.  артошка, особенно жарена€, худеющим противопоказана.

2) ≈сли вы хотите похудеть, нельз€ голодать. ќрганизм не знает дл€ чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Ќе подавайте вашему телу повод запасатьс€ жиром – ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) ≈сли вы худеете, ваш главный продукт – это овощи. ќни малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выгл€деть и чувствовать себ€ хорошо. „ем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Ќе пробуйте худеть быстро – это невозможно. “е люди, которым удалось похудеть, потратили на это мес€цы. ¬се, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. ¬едь жизнь кончаетс€ не завтра, не торопитесь.

5) Ќе качайтесь тренажерах. ¬ы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Ћучший спорт дл€ худеющих – это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) ≈сли позвол€ете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. ÷ельнозерновые продукты продаютс€ в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Ќе отказывайтесь от завтрака. ƒнем у вас еще есть врем€ потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложитс€ в виде жира. ѕеренесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. ≈сли позвол€ете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дн€.

8) ¬место майонеза и сметаны заправл€йте салаты лимонным соком и нежирными соусами.

9) ≈сли срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впиталс€ жир. Ёто уменьшит калорийность.

10) Ќе начинайте день с апельсинового сока, как это люб€т делать в мексиканских сериалах. —вежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваиваетс€. ѕейте овощные соки, а не фруктовые.ь

11) ѕейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. »менно воды, а не ча€ или кофе.

12) –егул€рно делайте массаж.

13) Ћюбите жизнь. Ћишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношени€ к жизни, ваших страхов и неуверенности.

Ќе секрет, что качественна€ парфюмери€ €вл€етс€ прекрасным подарком на любой праздник. “ак что, если вы хорошо знаете вкусы человека, можно преподнести ему парфюм. —оветую посетить интернет-магазин парфюмерии, в котором брендовые парфюмы представлены в широчайшем ассортименте.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку