Зимой организм «утепляется», поэтому голод возрастает по естественным причинам. Но не отчаивайтесь: с помощью наших советов вы справитесь с навязчивым желанием поесть.

* Ешьте «минеральные» продукты

Одним из таких продуктов может быть морская сине-зеленая водоросль спирулина. Для поддержания нормальной массы тела важна пища, которая содержит хром, марганец и магний. Доказано, что эти минералы нормализуют уровень сахара в крови и устраняют тягу к сладкому. Источниками полезных для талии веществ выступают злаки (например, коричневый рис), батат (сладкий картофель), топинамбур, тыква.

* Добавьте света

Дневной свет способствует производству гормона счастья – серотонина. Также его выработку сти­мулируют углеводы. Вот почему зимой, когда естественного света нам не хватает, мы склонны злоупотреблять сладостями. Чтобы преодолеть тягу к шоколаду, чаще гуляйте при свете дня. Кстати, на солнце вырабатывается не только серотонин, но и витамин D, который помогает усваиваться необходимому каждой женщине компоненту – кальцию. Если вы просыпаетесь, когда еще темно, включайте свет во всей квартире. Чем светлее вокруг, тем лучше расположение духа.

* Подружитесь с нерафинированными маслами

Старайтесь употреблять не один вид нерафинированного масла, а несколько. Дело в том, что жирнокислотный состав каждого масла уникален: например, льняное богато Омега-3 жирными кислотами, а кунжутное – Омега-6. Даже если вы употребляете только высококачественное масло, но одного вида, то недополучаете полезных жирных кислот, которыми богаты другие масла. А они нормализуют жировой обмен и способствуют естественному снижению веса. Мой совет: держите на кухне несколько сортов. Ваша коллекция может состоять из амарантового, кунжутного, кедрового и оливкового. Так вы разнообразите жирнокислотный состав пищи. Это позволит нормализовать гормональный фон и удержать вес.

* Не пренебрегайте речной рыбой

Считается, что морская рыба полезнее речной – в первую очередь, из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот. Но пресноводная рыба богата белком, который обладает умеренной калорийностью (4 ккал на 1 г) и имеет уникальное соотношение аминокислот. Более того, на переваривание белка организм тратит часть килокалорий, поступающих из пищи. Кроме того, он помогает противостоять инфекциям, поэтому речную рыбу следует есть зимой как можно чаще.

* Проведите ревизию

Зимой, чтобы согреться, мы переходим на более тяжелую, жирную пищу. Типичный пример – вкусная, тающая во рту пицца с толстым слоем сыра. Такой рацион на протяжении долгих зимних месяцев – глав­ный враг красоты и стройности. Самый простой метод безболезненно отказаться от жирной пищи – заменить ее не менее вкусными, но более полезными аналогами. Например, вместо хот-догов и пиццы ешьте сандвичи из цельнозернового хлеба, зелени, ветчины или рыбы домашнего посола. Шоколадные батончики замените батончиками мюсли или горьким шоколадом (3-4 дольки в день), картофель фри или чипсы – лавашем с нежирным сыром или творогом.

* Пейте воду с лимонным соком

Рекомендация будет особенно полезна тем, кто не завтракает из-за отсутствия аппетита по утрам, зато не ограничивает себя во второй половине дня. Вода с лимоном, которую человек пьет натощак перед завтраком, пробуждает почки, подготавливает желудок к приему пищи, стимулируя работу пищеварительных желез. При этом лучше избегать употребления свежевыжатых соков во время завтрака. В процессе приготовления напитков исчезает клетчатка, поэтому гораздо полезнее есть просто свежие фрукты.

Уверена, что каждой женщине будет интересно узнать о том, как осуществляется устранение морщин, причем, как мимических, так и более глубоких. Здесь salon-lv.ru вы можете найти подробную информацию по данному вопросу.