Стоя или сидя, соедините руки за спиной. Напрягите мышцы спины и несколько прогнитесь. В этой позе ритмично сдвигайте лопатки до появления чувства приятного тепла. Затем разомните затылок и шею пальцами.
- В течение дня несколько раз выполните одно из наиболее полезных для мужчин упражнений - вис на перекладине либо в упоре на спинках двух стульев. Вы "разгрузите" позвоночник и, возможно, никогда не узнаете противную боль в области поясницы. Если с висами не получается, 3-4 раза в день энергично разотрите спину тыльными сторонами ладоней, сжатых в кулаки. 

Прочитать отзывы о Самуи при делании вы всегда сможете на сайте Тонкости.ру.