Заболевания суставов и позвоночника – настоящий бич нашего времени: в последние десятилетия они стали более распространенными и заметно помолодели

Однако каждый из нас может снизить риск артроза и остеохондроза, если будет выполнять несколько простых правил.
Будьте в меру активными

Один из важнейших факторов риска – травмы суставов, в дальнейшем они очень часто приводят к проблемам. Опасны не только серьезные, крупные повреждения (вывихи, переломы, разрыв мениска), но и микротравмы, если они происходят регулярно. Неслучайно артрозу подвержены люди, занятые в определенных профессиях: швеи, спортсмены, фермеры, те, кто работает с дрелью, перфоратором. У них небольшие, едва заметные травмы суставов случаются почти каждый день. Из-за этого нарушается восстановление суставного хряща, и процессы его разрушения со временем начинают преобладать.

Нередко артроз развивается и у тех, кто злоупотребляет фитнесом – занимается слишком долго, выбирает не соответствующую состоянию организма нагрузку. Особенно опасны поднятие тяжестей и ударные тренировки вроде степ-аэробики.

Однако это не значит, что, ограничивая себя в физической нагрузке, вы сможете уберечься от заболевания. Увы, малоподвижность действует на суставы так же негативно, как и избыточное напряжение или травмы. Во‑первых, при отсутствии подвижности в суставе замедляется кровообращение и хрящ попросту не получает всех нужных ему питательных веществ. Во‑вторых, само по себе сидение на диване или в офисном кресле – это тоже нагрузка, только иного рода. Врачи называют ее статической, и для суставов и позвоночника она еще более вредна, чем нагрузка в движении.

Вывод прост: нужно быть активным, но в меру. Старайтесь больше гулять, делайте зарядку, постарайтесь записаться в бассейн. Обязательно чередуйте работу с отдыхом и, конечно, соблюдайте в работе технику безопасности, это позволит уменьшить риск травм. 

Всем, кто выбрать для своего путешествия Таиланд, стоит изучить туры в Бангкок уверена, что вы сможете найти лучший вариант для своего отдыха.

Также стоит обратить внимание на туры в Баку ведь, как известно, отдых в Азербайджане на сегодняшний день также весьма популярен.

Изучить туры в Вильнюс, а также ознакомиться с другой не менее актуальной информацией для туристов вы без труда сможете на портале turizm.ru.