Бег значительно ускорят обмен веществ

Хотя пробежки на свежем воздухе мышечную массу и не увеличат, зато значительно ускорят обмен веществ, причем эффект усиления метаболизма будет держаться еще несколько часов после активных занятий на улице. Поэтому чтобы калорий сжигалось как можно больше, к нагрузкам в спортивном зале обязательно добавьте короткие пробежки на свежем воздухе.

Ешьте больше белка

Белок — самый «энергоемкий» продукт питания

Для того чтобы подстегнуть метаболизм, следует потреблять больше белковых продуктов. Дело в том, что белок — самый «энергоемкий» продукт питания: на его переваривание тратится вдвое больше энергии, чем на переваривание жиров или углеводов. Выбирая белковые продукты, предпочтение следует отдавать пище с минимальным содержанием жира: куриной грудке, постной говядине, рыбе, сыру тофу, орехам, бобовым, обезжиренным молочным продуктам и яйцам. При этом не забывайте, что питание обязательно должно быть сбалансированным и поэтому не злоупотребляйте белками в рационе.

Пейте кофе

Пейте кофе без сахара и сливок

Каждому знаком эффект прилива сил после чашечки кофе. Кофеин, который содержится в этом напитке, кратковременно подхлестывает обмен веществ в организме. К примеру, две выпитые чашечки крепкого черного кофе помогут вам сжечь целых 50 килокалорий. Однако если вы сдобрите кофе сливками или сахаром, то в организм поступит в несколько раз больше калорий, чем будет потрачено в результате ускорения процессов метаболизма. 

Если вы планируете провести отдых в Цавтате, тогда стоит заранее ознакомиться со всей подробной информацией об этом городе.

Также стоит изучить отдых в Корби, который без сомнений запомнится вам на долгое время, но выбрать отель лучше всего заранее, чтобы быть полностью в нем уверенными.

В случае, если вас привлекают отели Нинбо стоит перейти на популярный туристический портал gorod.turizm.ru.