Готовя овощи, нужно стараться сохранять их максимальную пользу. Для этого опускайте подготовленные плоды в закипевшую воду, которой, кстати, должно быть минимальное количество. Варить овощи следует под крышкой, а как только определите, что они готовы, сразу же слейте отвар, не выбрасывая его. Таким образом Вам удастся сохранить максимум пользы в овощах. А вода в которой оно были сварены, прекрасно подойдет для приготовления, к примеру, соуса, ее также можно добавить в суп или во второе блюдо. Ценность овощного отвара в том, что в процессе варки именно в него переходит множество ценных полезных веществ (витаминов и микроэлементов).

Но даже ограничив себя в мясных, молочных и других жирных блюдах, важно соблюдать привычную калорийность пищи, которая должна держаться на уровне приблизительно 1 500 - 2 000 Ккал в день. Обязательным правилом является то, что еда должна быть свежеприготовленной и разной. А самой полезной будет «живая» пища, то есть та, которая не была подвержена термической обработке.

Запрещенным в пост является и алкоголь.

Контролировать вес и количество съеденного, а также не страдать от постоянного чувства голода поможет частое питание. В пост, да и не только, желающим похудеть и быть здоровыми следует питаться не менее пяти раз в день, но умеренно. 

Хочу обратить ваше внимание на дешевые авиабилеты в Хабаровск из Сочи, которые позволят путешествовать по городам России по наиболее выгодным ценам.

При желании вы всегда сможете выбрать авиабилеты в Хабаровск из Санкт-Петербурга или же любой другой город и заказать билеты на самолет на портале bilet.1001tur.ru.

Здесь же вашему вниманию представлены дешевые авиабилеты в Хабаровск из Новосибирска и другие не менее актуальные направления для путешествия.