Если в начале недели вы чувствуете себя как выжатый лимон, если у вас нет энергии ни на работу, ни на общение, значит, вы не умеете правильно отдыхать!

Диагноз «синдром хронической усталости» нынче можно поставить любому жителю мегаполиса. И главная причина хронической усталости вовсе не в бешеном ритме города и не в обилии дел. Просто мы, как правило, не умеем правильно отдыхать и расслабляться.

Любой живой организм должен потреблять энергии больше, чем он расходует, иначе рано или поздно возникнет момент, когда его силы истощаться. Пока этого не наступило с вами, прислушайтесь к этим советам!

1. Отдыхать надо начинать не тогда, когда вы уже валитесь с ногот усталости, а до наступления этого момента. Для этого даже в самом напряженном рабочем графике найдите время для отдыха. Поскольку отдых – это смена деятельности, то для релакса необязательно валиться на тахту, просто смените вид деятельности. Например, если вы на работе сидите за компьютером, встаньте и пройдитесь пешком или сделайте несложную зарядку. Если вы целый день общаетесь с людьми, уединитесь минут на 10-15 – просто для того, чтобы побыть в тишине. Если вы проводите время на ногах, посидите в кафе или на лавочке.

2. Научите расслаблять свое тело.Это очень ценный навык, даже если вы считаете, что ваша работа абсолютно не нагружает вас физически. Дело в том, что во время рабочего процесса мы часто испытываем эмоции, порой не самые приятные. Но вынуждены держать их при себе: не скажешь же начальнику или клиенту, что он вас раздражает! Подавленные злость, раздражение, обида, неизменно приводят к мышечным зажимам, а уж они-то способны серьезно сказаться на нашем здоровье! В выходной день сходите на массаж или займитесь танцами – это универсальные средства от мышечных зажимов! А в течение недели, особенно в те моменты, когда вам приходиться сдерживать негатив, применяйте дыхательную гимнастику. Можно также, уединившись (скажем, в туалетной комнате или хозяйственной коморке), сделать небольшую мышечную гимнастику. Поочередно напрягайте и расслабляйте различные группы мышц, начиная с шеи и заканчивая икрами ног. После такой гимнастики вы почувствуете себя гораздо бодрее! 

Красная икра царь морей имеет прекрасное качество и изысканный вкус. Заказать красную икру в Днепропетровске можно на сайте chongar.crimea.ua.

Если вы занимаетесь сетевым маркетингом, а именно являетесь avon представителям, тогда вам доступно заманчивое предложение от компании. Сейчас у вас есть прекрасная возможность получить собственный сайт бесплатно.

Сейчас при желании каждый желающий может скачать клипы или же смотреть видео в режиме онлайн совершенно бесплатно.