1. Выбирайте лампы с теплым светом

Для сна гораздо более благоприятен мягкий теплый свет, а холодный бело-синий подавляет образование мелатонина. Лампы накаливания оказывают меньшее влияние на уровень гормона сна, чем энергосберегающие или светодиодные. Но главное, чтобы свет был тусклым настолько, насколько это возможно, независимо от типа лампы.

2. Выключайте яркий свет перед сном

Избегайте яркого света и включайте тусклый примерно за 1-2 часа до сна.

3. Не ставьте в спальню телевизор

Не стоит размещать в спальне телевизор, компьютер и оргтехнику. Телевизор излучает свет холодных оттенков. Проветрите комнату перед сном, сделайте дыхательные упражнения, помедитируйте, почитайте. Если вы смотрите телевизор по ночам, то садитесь как можно дальше от экрана.

4. Фонари и будильники тоже мешают спать

Рассеянный свет от уличных фонарей, светящиеся электронные часы и другая электроника тоже могут влиять на сон, особенно если в них встроены лампочки синего цвета. Поверните будильник к стене или накройте его куском ткани, надевайте маску для глаз, повесьте темные шторы. 

Всем, кто собирается в ближайшее время отправиться в путешествие наверняка будет интересно узнать про туроператор Pegas в Тюмени, ну, а сделать это можно на сайте 1001tur.ru.

Как работает туроператор Пегас в Улан-Удэ или же в любом другом городе России вы также можете узнать на этом туристическом портале.

Думаю, что туры от туроператора Pegas в Ульяновске также не останутся без вашего внимания. Ознакомиться со всей доступной информацией вы сможете в любое удобное для вас время.