Быстрая ходьба |
Ходить надо в максимально быстром для вас, при этом комфортном темпе. Когда вы без труда будете делать это на протяжении недели, увеличьте нагрузку: 2 минуты бега, 5 минут ходьбы – 4-6 подобных циклов, и поверьте, этого вполне достаточно для поддержания здоровья. Главное не торопиться, и нагрузку увеличивать постепенно, помните, рывки ни к чему хорошему не приводят.
Еще один вид кардио тренировки дома, это подъем в быстром темпе по лестнице. Даже если вы не живете в многоэтажке, можно подняться просто с первого этажа на второй, но проделать это раз 10 подряд, такой метод очень хорошо стимулирует и сердце и сосуды. Если же вы житель многоэтажного дома, поднимайтесь домой пешком, не пользуясь лифтом. Также для кардио тренировки дома отлично подойдет велотренажер. Плаванье прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, но не у каждого дома есть бассейн, поэтому просто имейте себе на заметку, что при первой возможности нужно плавать и много ходить пешком – это тоже кардио тренировка, несложная и высокоэффективна.
Уверена, что многим из вас будет интересно узнать, какая погода в Кондопоге на три дня нас ожидает в ближайшее время.
Известно, что сейчас погода весьма переменчива. Именно поэтому лучше всего заранее узнать, какой будет погода в Норильске на три дня, чтобы подготовиться к командировке.
В случае, если вас больше интересует прогноз погоды в Адлере на 3 дня, советую не тратить зря время и уже сейчас посетить сайт pogoda.turizm.ru, чтобы ознакомиться со всей доступной информацией.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |