-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vikylia24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2010
Записей: 14395
Комментариев: 12132
Написано: 29717


Наши пальчики устали...

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 20:59 + в цитатник

Если у вас затекли руки или появилась слабость - опустите руки свободно вдоль тела и оставьте их так на несколько секунд. Закройте при этом глаза и мысленно следите за ощущением появляющейся теплоты в руках.

Сделайте несколько упражнений:

1. Сильно сожмите пальцы в кулаки. На раз - поверните кулаки вовнутрь, на два - наружу. Повторить 3-6 раз.
2. Разожмите кулаки, напрягите вытянутые пальцы, расслабьте. Повторить 4-6 раз.
3. Выполните круговые движения запястьями рук в обе стороны с разжатыми и сжатыми кулаками. Повторить 3-6 раз.
Все эти упражнения можно выполнять и с вытянутыми вперед руками, повторяя 3-6 раз.

Если вы чувствуете онемение в локтях, боль в плечах, делайте расслабляющие упражнения, чтобы снять усталость суставов в положении сидя.

1. Руки вытянуты вперед. Попеременно поднимать и опускать кисти рук. Повторить 3-6 раз.
2. Согнуть руки в локтях, пальцами, сжатыми в кулаки, дотронуться до плеч. Повторить 3-6 раз.
3. Вытянуть руки вперед, попеременно или одновременно сгибать руки в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Повторить 3-6 раз.
4. Опустить руки вдоль туловища. Постепенно сгибая их в локтях, делать круговые движения плечами. Одновременно или каждым плечом попеременно. Повторить 3-6 раз. 

1361725181_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Путешествуете по России? Тогда прогноз погоды в Белгороде на 3 дня будет для вас весьма интересен.

Стоит сказать, что прогноз погоды в Магнитогорске на три дня также вы можете узнать в любое время на сайте pogoda.turizm.ru.

Если же вы планируете посетить Калугу, тогда погода в Калуге на три дня или же на две недели привлечет ваше внимание.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку