Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него. 

Хочу обратить ваше внимание на рецепт фаршированной тыквы, который никого не сможет оставить равнодушным. Уверена, что это блюдо понравится, как детям, так и взрослым.

Купить квартиру в Броварах на сегодняшний день не проблема. Посмотрите объявления продам квартиру в броварах и вы наверняка найдете для себя приемлемый вариант.

Посетив интернет магазин игрушек лего http://klonoid.ru/ вы сможете приобрести самые различные товары для интересного времяпрепровождения. Игровые приставки, лего и другие товары к вашим услугам!