Чтобы ребенок родился крепким и здоровым, необходимо обеспечить регулярное поступление минералов и макроэлементов. Так, например, беременным нужно регулярно употреблять продукты, богатые кальцием (молоко, кисломолочные продукты, миндаль, нежирные сыры). Еще один важный элемент – железо, потребность в котором постоянно увеличивается и достигает своего апогея в последние месяцы беременности. Чтобы избежать анемичного состояния, включите в свое меню говяжью печень, томатный сок, ливерную колбасу, бобы, телятину, чернослив. Важный вклад в образование и развитие скелета, различных органов и внутренних систем плода несет цинк. Источниками этого минерала являются продукты животного происхождения: телячья печень, вареная говядина, баранина, вареные креветки, окунь, нежирный йогурт, овсянка.
 Хочется отметить еще несколько общих правил рекомендательного характера. Например, постарайтесь забыть о таких способах обработки продуктов как жарка, соление, копчение, а предпочтение отдайте запеканию, тушению, приготовлению блюд в пароварке. Не стоит употреблять и консервированные продукты, разрешается использование лишь тех, которые предназначены для детского питания. Обращаю внимание читательниц, что необходимо пить достаточное количество жидкости, это выведет лишнюю соль из организма, а также поможет наладить работу кишечника. Причем жидкость нужно пить небольшими порциями, чтобы не создавать лишней нагрузки на почки. В идеале это минеральная вода без газа или фрэши. Не злоупотребляйте крепкими чаями, кофе, газированными напитками. Побольше ешьте необработанных продуктов с кожурой – свежих овощей и фруктов, ягод, причем желательно, чтобы это были продукты вашего региона. 
Помните, что очень многое зависит, от того, что находится в вашей тарелке, и пусть эта мысль станет для вас защитным барьером на пути гастрономических соблазнов. 

Советую посетить сайт elevit.com.ua всем, кто ждет ребенка. Будущим мамам будет интересно узнать о специальных витаминах для беременных.

Если вас интересует информация про отели Саутгемптона: сайты и рейтинги, тогда думаю, что вам будет интересно посетить сайт Тонкости туризма.

Именно здесь вы найдете массу полезной информации, в том числе сможете прочитать про гостиницы Лестера: отзывы экспертов и сможете выбрать лучший вариант для комфортного отдыха.