Упражнение 1. На специальном коврике опуститесь на колени, поставьте ладони чуть больше ширины плеч, пальцы немного разверните вовнутрь. Выпрямите спину, подтяните ягодицы, опустите плечи и напрягите мышцы пресса. Корпус от макушки до колен должен образовывать диагональ. На вдохе опускайтесь вниз за счет сгибания рук, следите за ровным положением спины. Вам необходимо опускаться всем телом, а не грудной клеткой. При возвращении в исходную позицию (подъем вверх) оставьте локти немного согнутыми.
Упражнение 2. Повторить предыдущее задание, но с опорой на пальцы ног, а не колени. Ноги, ягодицы и спина должны образовать прямую линию. На вдохе всем телом опускайтесь вниз, сгибая руки в локте. Если отжимание для вас привычное занятие, то в целях дополнительной нагрузки можно замедлить процесс опускания и подъема. 

Выбор подарков для многих задача не из простых, но сейчас выбрать оригинальный подарок спб, подарки для женщин или же подарки своим руками не составит особого труда. На сайте giftsburg.ru представлен широчайший ассортимент подарков на любой вкус.

Мечтаете об экзотическом отдыхе? Тогда гостиницы Бразилии: лучшие отели и отзывы спецов без сомнений привлекут ваше внимание. Узнать все о Бразилии можно на сайте Тонкости туризма.

Также здесь вы можете прочитать массу полезной информации про гостиницы Исландии: лучшие отели и отзывы спецов, а также узнаете все о других не менее популярных туристических направлениях.