-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vikylia24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2010
Записей: 14395
Комментариев: 12132
Написано: 29717


Основные упражнения

Четверг, 06 Сентября 2012 г. 10:08 + в цитатник

После выполненной разминки можно приступать к более серьезной нагрузке. Например, подъемы можно повторить с гантелями в руках. Альтернативным вариантом являются специальные браслеты с утяжелением, пластиковые бутылки с водой. Лучше начать цикл занятий с более легким весом, а уж затем добавлять нагрузку. По истечении недели тренировки вес гантелей корректируется в сторону увеличения. Слишком рьяное усердие в самом начале занятий без должной подготовки может привести к физическим травмам, что нежелательно для любого человека.
Принципы работы с гантелями: лучше всего брать две гантели в руки одновременно. Перекос в любую из сторон нежелателен для позвоночника;
если гантели лежат на полу, то к ним приседают или наклоняются с ровной спиной;
в правой и левой руке должен быть одинаковый вес, даже если одна из рук может поднимать больше. 

1346911685_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Сейчас каждый желающий может посетить интернет-магазин готовых договоров, на котором вашему вниманию представлены Типовые договоры на русском и английском языках и доступны на весьма выгодных условиях.

Если вы планируете путешествие в Албанию, тогда отельная база Албании: мнения спецов и отзывы экспертов без сомнений привлекут ваше внимание. Уже сейчас вы можете посетить сайт Тонкости туризма.

Здесь же вашему вниманию представлена отельная база Армении: мнения и отзывы экспертов. Смело переходите на сайт в любое удобное время.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку