Основные упражнения |
После выполненной разминки можно приступать к более серьезной нагрузке. Например, подъемы можно повторить с гантелями в руках. Альтернативным вариантом являются специальные браслеты с утяжелением, пластиковые бутылки с водой. Лучше начать цикл занятий с более легким весом, а уж затем добавлять нагрузку. По истечении недели тренировки вес гантелей корректируется в сторону увеличения. Слишком рьяное усердие в самом начале занятий без должной подготовки может привести к физическим травмам, что нежелательно для любого человека.
Принципы работы с гантелями: лучше всего брать две гантели в руки одновременно. Перекос в любую из сторон нежелателен для позвоночника;
если гантели лежат на полу, то к ним приседают или наклоняются с ровной спиной;
в правой и левой руке должен быть одинаковый вес, даже если одна из рук может поднимать больше.
Сейчас каждый желающий может посетить интернет-магазин готовых договоров, на котором вашему вниманию представлены Типовые договоры на русском и английском языках и доступны на весьма выгодных условиях.
Если вы планируете путешествие в Албанию, тогда отельная база Албании: мнения спецов и отзывы экспертов без сомнений привлекут ваше внимание. Уже сейчас вы можете посетить сайт Тонкости туризма.
Здесь же вашему вниманию представлена отельная база Армении: мнения и отзывы экспертов. Смело переходите на сайт в любое удобное время.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |