Упражнение «Круги ногой».
Это упражнение выполняется лежа на спине. Подняв одну ногу вверх, тянитесь мыском к потолку. Делайте ногой круговые движения, «рисуя» круги на потолке, корпус при этом должен оставаться неподвижным. Аналогичным образом выполните данное упражнение для другой ноги. Амплитуда вращений при этом не так важна, главное, чтобы движение было четким и продуманным.
Упражнение «Перекат».
Исходное положение: сидя на полу, согнутые в коленях ноги подтянуты к груди, но не прижаты. Обхватив руками бедра с внешней стороны, оторвите стопы от пола. На вдохе перекат назад, позвонок за позвонком, опускаясь на лопатки. Не задерживаясь в нижнем положении, на выдохе возвращайтесь в исходное положение сидя.
Упражнение «Скручивание спины».
Исходное положение: сидя на полу, вытяните ноги вперед. Спину выпрямите, руки разведите в стороны, удерживая параллельно полу. Сделайте поворот корпуса, в области талии направо, затем вернитесь в исходное положение. Далее аналогичный поворот влево. Старайтесь не округлять спину и держать живот втянутым.

 

До Нового года, конечно же, еще очень далеко, но уже сейчас можно купить елку искусственную киев, причем, цена вас приятно удивит и порадует. Смело переходите на сайт в любое удобное время!