Ниже приведены несколько основных упражнений системы пилатес. Они не требуют специальной подготовки и могут с одинаковой эффективностью выполняться вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.
Упражнение «Сотня».
Ложитесь на спину и слегка приподнимите голову. Приподнимите ноги и согните их в коленях под углом в девяносто градусов, корпус плотно прижмите к полу. Руки ладонями вниз должны лежать вдоль тела. Приподнимите руки и сделайте пять махов на вдохе и столько же на выдохе, не касаясь при этом пола. На десять вдохов приходится сто махов руками, поэтому упражнение и называется «сотня». Если это упражнение покажется слишком простым, его можно выполнять, держа прямые ноги перпендикулярно полу.

 

На улице уже достаточно жарко, так что думаю сейчас самое время купить Кондиционер и заказать его установку. Цены на все кондиционеры весьма выгодные. Собственно говоря, вы и сами можете убедиться в этом на собственном опыте.