-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vikylia24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2010
Записей: 14395
Комментариев: 12132
Написано: 29717


Правильное питание

Вторник, 15 Мая 2012 г. 13:41 + в цитатник

Что же касается правильного питания – это очень обширный вопрос на сегодняшний день. Изучив его всесторонне, я выбрала для себя несколько пунктов:
 

  • во-первых, должен быть режим питания. Т.е. необходимо питаться не менее 3 раз в день, а лучше пять (завтрак, второй завтрак (или перекус), обед, полдник, ужин и перед сном фрукты, овощи или молочный продукт). Принимать пищу нужно в строго определенное время;
  • во-вторых, просто снизить потребление мучных, сладких, жирных продуктов, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов;
  • в-третьих, необходимо пить воду. Вот тут важно два фактора:
    • для каждого человека нужно свое количество воды, оно высчитывается по формуле: 30-35 грамм воды на 1 кг веса человека. Т.е. если я вешу 54 кг и хочу похудеть мне нужно пить в день: 54 кг * 35 гр = 1 литр 890 грамм воды;
    • если хотите похудеть, пейте перед приемом пищи; набрать вес – после приема пищи. Ну а если хотите сохранить свой вес, пейте во время еды;
  • в-четвертых, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь;
  • и в-пятых, меньше употребляйте жареной пищи, лучше вообще выкинуть все сковородки (так будет меньше соблазна).

Это основные и самые главные принципы правильного питания. Согласитесь, ничего сложного. Начав с этих пяти пунктов, вы сами увидите, как изменится ваше тело и кожа; ваш организм обязательно вознаградит приливом бодрости и сил. И после этого обязательно захочется перейти к следующим пунктам Здорового Образа Жизни – правильному режиму дня и физическим нагрузкам.

3972648_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)
 

Хочу обратить ваше внимание на отличный кулинарный портал, на котором представлены Авторские кулинарные рецепты со всего мира. Здесь каждый человек сможет найти для себя что-нибудь интересное, что позволит воплотить в жизнь свои кулинарные навыки и фантазии.

Узнать все про Ирландию вы можете на сайте Тонкости туризма. Стоит отметить, что здесь собрана самая полная информация о городах и странах для туристов и путешественников.

Наверное, каждый из вас знаете о том, что Новая Зеландия: развлечения и экскурсии для туристов предлагает, как говорится, на любой вкус. Хочу обратить ваше внимание на то, что Новая Зеландия таит в себе еще много сюрпризов.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку