Перед началом любой тренировки, будь-то занятие с обручем или на тренажерах, должна быть сделана растяжка. Это не займет у вас много времени. Растяжка мышц необходима, так как предотвращает появление нежелательных травм.
Упражнение 1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени расслаблены. Сделайте три глубоких вдоха. При вдохе поднимайте руки вверх через стороны, при выдохе опускайте руки, ноги немного согнув.
Упражнение 2. Ноги на ширине плеч, руки поставьте на талию. Наклоны головы вперед и назад. Делайте упражнения медленно, растягивая мышцы. Повторить 10 раз.
Упражнение 3. Оставайтесь в том же положении (ноги на ширине плеч, руки на талии). Выполняем повороты головы вправо и влево, смотря через плечо. Повторяем 10 раз.
Упражнение 4. В том же положении выполняем наклоны головы из стороны в сторону, как бы пытаясь дотронуться головой плеча. Также выполняем 10 раз.