-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vikylia24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2010
Записей: 14395
Комментариев: 12132
Написано: 29717


Прорабатываем мышцы

Воскресенье, 04 Декабря 2011 г. 16:08 + в цитатник

Необходимо проработать мышцы предплечья и плеча. Для этого делаем следующие упражнения.

  • Подняться на носки, руки в стороны - вверх (вдох). Опуститься на всю ступню, руки вниз (выдох)
  • Согнуть руки в локтевых суставах, кисти - к плечам. Круговые движения в плечевых суставах, вперёд и назад
  • Поднимая руки вверх, одновременно с усилием сжимать и разжимать пальцы
  • Расслабить кисти, поднимая и опуская руки вверх и в стороны, потрясти кистями
  • Соединив ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук вправо и влево

Обратите внимание, что почти все эти упражнения и самомассаж можно делать в течение дня. Максимального эффекта вы добьётесь, совмещая пассивные процедуры (маски, ванночки) с активным воздействием на мускулатуру рук.

Посетив городской портал, вы сможете узнать про ночные клубы электростали и выбрать для себя оптимальный вариант. Здесь же вы найдете массу интересной и полезной информации о родном городе.


Мелена_Харбер   обратиться по имени Воскресенье, 04 Декабря 2011 г. 17:47 (ссылка)
то что надо
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку