Варианты выполнения отжиманий |
Поддержания себя в хорошей физической форме.
Лучше всего отжиматься в несколько подходов с небольшим перерывом. В зависимости от вашей подготовки будет достаточным 3-5 подходов. Однако необходимо стараться, что бы в каждом подходе было одинаковое число отжиманий.
Для роста силовых возможностей организма.
Будем считать что вы знаете свою норму. В этом случае следует уменьшить примерно на 20% количество выполняемых отжиманий, а каждый новый день увеличивайте свою количественную продуктивность на один. В течении месяца ежедневных тренировок, вы с легкостью заметите первые результаты.
Для роста мышечной массы.
Необходимо выполнять отжимания с утяжелением, либо забросив ноги на возвышенность (кровать, стул, стол, и т.д.) Малое число подходов (до 3х) с максимальной скоростью и правильностью выполнения и минимальным отдыхом между подходами.
Думаю, что любители азартных игр не понаслышке знают о том, что такое игровые автоматы. Теперь у вас есть уникальная возможность играть на автоматах в режиме онлайн.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |