-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vikylia24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2010
Записей: 14395
Комментариев: 12132
Написано: 29717


Варианты выполнения отжиманий

Вторник, 06 Сентября 2011 г. 01:42 + в цитатник

Поддержания себя в хорошей физической форме.
Лучше всего отжиматься в несколько подходов с небольшим перерывом. В зависимости от вашей подготовки будет достаточным 3-5 подходов. Однако необходимо стараться, что бы в каждом подходе было одинаковое число отжиманий.

Для роста силовых возможностей организма.

Будем считать что вы знаете свою норму. В этом случае следует уменьшить примерно на 20% количество выполняемых отжиманий, а каждый новый день увеличивайте свою количественную продуктивность на один. В течении месяца ежедневных тренировок, вы с легкостью заметите первые результаты.

Для роста мышечной массы.

Необходимо выполнять отжимания с утяжелением, либо забросив ноги на возвышенность (кровать, стул, стол, и т.д.) Малое число подходов (до 3х) с максимальной скоростью и правильностью выполнения и минимальным отдыхом между подходами.

 

Думаю, что любители азартных игр не понаслышке знают о том, что такое игровые автоматы. Теперь у вас есть уникальная возможность играть на автоматах в режиме онлайн.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку