Как справиться со стрессом? |
Симптомы стресса
Симптомы могут постепенно нарастать или появляться внезапно, в течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.
Два главных признака стресса и тревожного состояния:неконтролируемая тревога и беспокойство. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, перепады настроения, плаксивость, апатия и др.
Стресс может вызывать осложнения: головные боли, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, депрессия.
Как справиться со стрессом?
Люди реагируют на проблемные ситуации по-разному. Некоторые способны противостоять стрессу и легко решают проблемы, другие, сталкиваясь с неприятностями, уходят в себя и становятся растерянными. Некоторые чувствуют себя совершенно беззащитными в моменты тревоги.
Так как современная цивилизация является стрессорогенной, очень важно научиться эффективно бороться со стрессом. Выделяют следующие основные способы устранения стресса:
1) физические упражнения, аутотренинг, медитация, релаксация, переброс негативных эмоций на другого человека (''поплакаться в жилетку'') – эффективны при легких и умеренных формах стресса
2) консультация психолога и психологическая помощь – эффективны при длительных, сложных формах и помогают устранить не только следствия, но и причины данного состояния.
Хотите, чтобы ваш отдых был не только ярким, но и комфортным? Тогда посмотрите фото отелей Мальдив. Здесь вы можете выбрать оптимальный вариант для вашего комфортного отдыха!
Теперь вы можете в любое удобное для вас время воспользоваться такой услугой, как бронирование отелей в Римини. Думаю, что это отличная возможность сделать свое путешествие еще ярче и комфортней!
Каждый из вас может насладиться неповторимой красотой Талина. Для этого можно забронировать номер в отели Таллина в старом городе. Откройте для себя новый мир путешествий!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |