Если спать меньше 7 часов, то может:
увеличиться вес;
развиться гипертония;
появиться диабет 2 типа.
Мало спать – смертельно опасно!
Согласно исследованиям, опубликованным в прошлом году, организм людей, которые регулярно спят менее 7 часов, функционирует так же плохо, что и у тех, кто не спал 2-3 дня! Более того, эти исследования свидетельствуют о том, что недостаток сна увеличивает риск смертности на 26% у мужчин и 21% у женщин.

Причиной смерти могут быть как несчастные случаи, вызванные плохой координацией и ослаблением внимания, так и ухудшением. Другие исследования показали, что дефицит сна ухудшает работу гормональной системы организма, иммунной системы и обмена веществ, а значит, может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Недостаток сна способен накапливаться как снежный ком за предыдущие дни. Если несколько дней подряд лишать себя нескольких часов сна, появляется «дефицит сна», чрезвычайно вредно действующий на организм. 

Если вас интересует высококачественное вентилируемое оборудование, например, решетка регулируемая вентиляционная, тогда стоит уже сейчас посетить сайт специализированной компании, чтобы ознакомиться с доступными предложениями.

Хотя и потребность во сне у разных людей слегка варьируется, разница эта незначительна, и подавляющему большинству людей (начиная от совсем молодых и кончая глубоко пожилыми) нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.

Большинство людей, постоянно спящих менее 7 часов, попросту не осознают, какой вред организму наносит усталость и недостаток сна. «И хотя им кажется, что они за ночь достаточно отдыхают, на самом деле они просто не помнят, что это такое – быть хорошо отдохнувшим» , — говорит Роберт Розенберг, директор Центра Расстройств Сна, США.

Количество требующегося человеку сна зависит от нескольких факторов, включая возраст, генетическую предрасположенность, суточные ритмы организма и качество сна. В целом:
Грудным детям требуется примерно 16 часов сна.
Ребенку от 2 до 5 лет – 11-13 часов.
Подросткам в среднем требуется 9-10 часов сна.
Взрослым для лучшего отдыха требуется 7-8 часов, хотя у незначительного числа людей это количество может варьироваться от 5 до 10 часов.
Женщинам во время беременности обычно требуется спать чуть дольше – 8-9 часов.
Достаточный сон ребенку важен даже больше, чем взрослому. Переутомление – одна из причин проблем со здоровьем и поведением ребенка. В школьном возрасте дефицит сна возникает у детей чаще, чем в раннем возрасте. Недаром 10% младших школьников время от времени засыпают на уроках! И чем старше ребенок, тем больше вероятность, что он спит недостаточно.

Обнаружено, что слишком длинный сон или слишком короткий вызывают рост риска ранней смерти.

Автор открытия – Франциско Каппуцио. Были обследованы 10 308 британцев с 1985г до 1988г и с 1992 до 1993.

Спать взрослому человеку нужно 7-8 часов. Если отдыхать 9 часов и больше, то вероятность умереть в следующие 11-17 лет возрастает в два раза. Как ни странно, но вероятнее всего причиной смерти станут не сердечно-сосудистые заболевания. Депрессия, низкий социальный статус и сердечно-сосудистые заболевания усугубляют ситуацию. Если спать 5 часов, то риск умереть возрастает в 1,7 раза, а развитие сердечно-сосудистых заболеваний — в 2 раза. 

Хочу обратить ваше внимание на интересный туристический портал http://latinskayaamerica.ru/, на котором можно узнать об отдыхе в Латинской Америке.

Заказать теплые полы под плитку вы сможете в специализированной компании на сайте thermoindustri.ru.

При желании купить недорогие кран-балки вы сможете через Интернет на сайте uralkomplekt.su по разумной цене.

* Экстракт.
(при энтероколитах, маточных кровотечениях, миоме матки, для полосканий при заболеваниях полости рта, при повышенном артериальном давлении.

3 ст. ложки измельчённых корневищ заливают 200 мл кипятка и на медленном огне кипятят до выпаривания половины исходного объёма. Принимают по 30 капель 2–3 раза в день. Для полосканий полости рта 1 столовую ложку экстракта развести в 0,5 л кипячёной воды.

* Отвар.
(при ОРВИ и гриппе, головных болях, при заболеваниях щитовидной железы; фурункулезе, кровоточивости дёсен).

2 ст. ложки сухих измельчённых корневищ залить 0,5 л кипятка, варить на слабом огне 15 мин, настаивать 2-4 часа и пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды. 

Думаю, что дизайн крыльца очень важен для любого магазина, поэтому в этом вопрос лучше всего довериться надежной специализированной компании, узнать о которой можно на сайте dizstroi.ru.

Так называют бадан потому, что он повсеместно используется народами Азии для приготовления вкусного и душистого чая. Его заваривают из перезимовавших под снегом сухих листьев.

А в медицине?

* Настой.
(при желудочно-кишечных заболеваниях, болезнях горла и полости рта, головных болях, стоматитах, при заболеваниях щитовидной железы)

2 ст. ложки сухих измельчённых листьев бадана залить 0,5 л крутого кипятка, настоять в термосе 8-10 часов и пить по 1/4-1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. 

Изучить отель Al Bostan Hotel 4* можно в любое удобное время на популярном сайте tonkosti.ru.

1. Самый большой враг в жизни человека — это он сам.

2. Самая большая глупость в жизни человека — это ложь.

3. Самое большое поражение в жизни человека — это надменность.

4. Самая большая печаль в жизни человека — это зависть.

5. Самая большая ошибка в жизни человека — потерять самого себя.

6. Самая большая вина в жизни человека — неблагодарность.

7. Самое достойное сожаления в жизни человека — умаление своего достоинства.

8. Самое достойное восхищения в жизни человека — подняться после падения.

9. Самая большая утрата в жизни человека — потеря надежды.

10. Самое большое достояние в жизни человека — здоровье и разум.

11. Самый большой долг в жизни человека — искренние чувства.

12. Самый большой дар в жизни человека — великодушие.

13. Самый большой недостаток в жизни человека — непонимание.

14. Самое большое утешение в жизни человека — добрые дела. 

Уверена, что Ростовые куклы Птицы и другие не менее интересные ростовые куклы заинтересуют многих из вас, так как такая кукла станет прекрасным гостем на любом детском празднике.

Думаю, что многим будет интересно посетить сайт, чтобы посмотреть сериал БЫВШАЯ ЖЕНА (2013) смотреть онлайн в хорошем качестве.

Преподнести другу оригинальный подарок и заказать Футболки Gorillaz можно в интернет-магазине futbolk.uz.

Мнительность – это склонность к сомнениям и опасениям по самым различным поводам. Повышенный уровень тревожности и мнительности способен отравить жизнь любого человека.
Простые способы избавиться от мнительности

1. Научитесь любить себя, никогда не говорите о себе плохо, - это сигнал для организма, не думайте, что вы хуже других.

2. Никогда не зацикливайтесь на своих недостатках, в каждом из нас множество положительных и отрицательных качеств, необходимо осознавать, что вы не хуже и не лучше других людей.

3. Старайтесь развивать собственные благодетели, так вы обретете уверенность.

4. Делитесь собственными опасениями с близкими людьми, старайтесь не замыкаться в себе – это только усугубит вашу проблему.

5. Все наши проблемы родом из детства, вам следует проанализировать собственную личность и выяснить какие события или обстоятельства повлияли на вас сегодняшних. Сумеете разобраться в себе – вы обретете покой и навсегда забудете о проблемах, связанных с повышенной тревожностью и мнительностью. 

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что именно игры - подарки для девочек самые желанные. Выбрать подарки для девочек вы сможете на сайте podarki.ru.

Здесь http://rkmoskva.ru/catalog/cats вы сможете заказать ростовые куклы коты.

Очень красивые куклы для праздников. Сейчас абсолютно каждый может изучить отдых в Клагенфурте и выбрать лучший вариант для своего путешествия.

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.

3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок.

4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.

5. Сбор определённых трав. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.

6. Пить шиповник с медом – польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина.

7. И, наконец, продукты питания, которые должны составлять наш рацион: печень, говядина, телятина, гречка, яблоки, малина, гранаты. Всё это незаменимые продукты для организма, в частности, для гемоглобина. 

Отдых во Франции, например, в Аяччо будет еще ярче, если к путешествию вы подготовитесь заранее.

Например, чтобы отдых в Перпиньяне или же в других городах Франции был незабываемым, стоит изучить каждый город, отели, достопримечательности, а сделать это можно на сайте gorod.turizm.ru.

Также при желании вы можете посмотреть фото Шверина, а также ознакомиться с другой полезной информацией для туристов.

 * При гипертонии.
Ежедневно утром съедать по 50 гр фиников за 30 мин. до завтрака, запивая плоды кипяченой теплой водой. Давление должно нормализоваться через 20 дней. Курс лечения можно повторить через 3 недели.

* Для поддержания энергии.
3-4 финика, съеденные натощак каждое утро, обеспечат необходимое количество глюкозы, витаминов и аминокислот для поддержания тонуса организма.

* При нервном и физическом истощении.
- 5 фиников залить стаканом воды, довести до кипения, кипятить 15 мин. на медленном огне. Остудить, достать косточки, протереть через сито, добавить отвар и 1 стакан предварительно сваренного риса. Съедать трижды в день за полчаса до основного приема пищи.
- 5 фиников промыть, залить на 10 минут крутым кипятком, после чего воду слить и добавить стакан теплого кипяченого молока или йогурта. Оставить на ночь. Съесть утром натощак.

* При изжоге.
Глютаминовая кислота снимает ощущение изжоги, нейтрализуя излишнюю кислоту. Дважды в день съедать 5 фиников, запивая стаканом кипяченой теплой воды.

На сегодняшний день изучить города, например, Ипсвич можно без труда на специализированном портале gorod.turizm.ru.

Здесь же при желании вы можете прочитать отзывы о Балчике, что поможет выбрать лучший вариант для отдыха в Болгарии.

Также стоит обратить внимание на достопримечательности Бонна в том случае, если в ближайшее время вы планируете посетить Германию.

Полезна: для нервной системы, повышения умственной работоспособности, концентрации внимания; для обновления клеток; для улучшения зрения, состава крови, обмена веществ, работы сердца и сосудов. Такие полезные и питательные утренние каши препятствуют очищению организма.
Как есть: пшено лучше усваивается утром и в первой половине дня. Каша, сваренная на воде, замедляет деформацию суставов, способствует похудению. Однако тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует ограничить потребление пшенной каши: она тяжела для пищеварения.
С чем сочетать: в молочную пшенную кашу добавляйте изюм для повышения иммунитета, а в кашу без молока - кусочек сливочного масла, так она скорее переварится. Если накладывать кашицу из отварного пшена на лицо и кисти рук, кожа станет менее дряблой. Очень полезна и питательна пшенная каша с тыквой. Она улучшает самочувствие, повышает сопротивляемость к болезням. Тыква буквально набита сполна питательными элементами, полезными веществами и минералами. Хороша тыква и как отличное средство в борьбе с усталостью и стрессами. В тыкве содержатся в большом количестве ценные натуральные витамины А и Е, что позволяет тыкве быть обладателем омолаживающего и восстанавливающего эффекта. Тыквенная каша считается низкокалорийным блюдом, что делает его незаменимым продуктом при желании сбросить лишние килограммы. В тыкве присутствует и такой важный минерал, как железо. И тот, кто регулярно употребляет тыквенные каши имеет хорошую кожу и находится в хорошем расположении духа. В этом натуральном продукте содержится и калий, благодаря которому тыква обладает способностью уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как калий способен улучшать качество крови, нормализовать кровяное давление и укреплять стенки сосудов. Таким образом, тыква — это уникальный лечебный продукт. А пшенная каша с тыквой — это вкусное, прекрасное и питательное блюдо, из которого можно извлечь максимум пользы. Введите в свой рацион пшенную тыквенную кашу, и вы получите возможность избавить свой организм от вредных токсинов и веществ, укрепить здоровье, нормализовать работу жизненно важных систем организма. 

Думаю, что многих заинтересует сайт, на котором можно заказать оформление витрин бутиков на разумных условиях.

В случае, если в ближайшее время вы собираетесь в путешествие, хотите изучить достопримечательности Сучжоу, тогда стоит по ссылке перейти на портал gorod.turizm.ru.

Интересно отметить, что здесь же вы сможете без труда изучить отзывы о Ванне, а также ознакомиться с другой полезной информацией.

Привести ноготки в порядок можно и дома, но вот аккуратно обрезать или отодвинуть кутикулу, если кожа предварительно не распарена и не размягчена – не удастся. В аптеках и магазинах косметики продается несколько видов средств именно для кутикулы, но для размягчения отросшей кожицы можно применять и домашние средства, особенно эффективно масло для кутикулы. Порой достаточно приготовить ванночку с эфирным или обычным маслом, чтобы через четверть часа или полчаса можно было приступать к выполнению маникюра. Если вы предпочитаете домашний маникюр, обязательно запаситесь несколькими бутылочками масел, чтобы регулярно смягчать кутикулу и питать ноготки. 

Интересно сказать, что прочитать отзывы об отеле Shedwan Golden Beach 3*, ознакомиться с отелями без труда можно на портале Тонкости туризма.

Ингредиенты:

- 1 небольшой спелых банан
- 100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину)
- 150 г натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда

Приготовление:

Очистить и нарезать банан и положить его в чашу блендера, добавить замороженные ягоды. Взбить до однородной массы.
Добавить йогурт и мед. Хорошо взбить, должна получиться достаточно воздушная консистенция. Разложить по формочкам. У меня получилось 7 небольших эскимо. И поместить в морозилку минимум на 3 часа. 

Возможно, ваш внимание привлекут фото отеля Rixos 5*, ознакомиться с которыми вы без труда сможете на сайте tonkosti.ru.

 Смешать 1 чайную ложку острого красного перца (порошок) и чайную ложку любого крема для рук, чтобы получилась кашица.

Смыть лак с ногтей, наложить смесь перца и крема на ногти и вокруг, оставить на 15 минут. Смыть водой с мылом, смазать руки кремом, наложить лак или укрепитель.

Повторить через 7-10 дней. Обычно достаточно 2 раз, ногти растут очень быстро и становятся очень крепкими.

Интересно отметить, что сейчас также можно прочитать отзывы об отеле Club Bayar Beach 3*, чтобы в итоге выбрать лучший вариант для своего отдыха.

Домашний маскарпоне - ничуть не хуже магазинного, но дешевле в разы))
Ингредиенты::
200 гр. 18% творога
200 мл. 33% сливок
Приготовление:
Дважды протереть творог и влить в него холодные сливки,далее взбивать на НИЗКОЙ скорости до получения однородно-пышной массы. 

При желании вы всегда можете фото отеля Arsinoe Beach 3*, чтобы составить наиболее верное впечатление об отдыхе на Кипре.

Божественно вкусный торт, все дело в котором - в заливке!

4 яйца+стакан сахара взбить миксером на большой скорости до образования крепкой пены (мин.5). Аккуратно вмешать стакан муки и пакетик разрыхлителя. В стакан налить 3 ст.ложки раст.масла, долить 3 ст.ложки крутого кипятка,затем все это вылить в тесто,хорошо,но аккуратно перемешать (лопаточкой) Вылить в форму (я на бумагу для выпечки,бока не смазываю). Печь в духовке (я в мультиварке 45 минут) около 30 минут при 180 градусах.
Бисквит минут через пять достать из формы и во многих местах проколоть зубочисткой, порциями вылить заливку. Протитывать желательно всю ночь (минимум 5 часов).
Для пропитки взять 200 мл сгущенки+200мл концентрированного молока+200 мл 20% сливок. 

Изучить отель Selcukhan 3* вы сможете в удобное время на популярном сайте для туристов и путешественников.

Это не только способствует смягчению кашля, но и снижает температуру. А если добавить 1 ч. л. меда, целебное действие иссопа только усиливается. Также настоем можно полоскать горло при ангине и рот при стоматите.

* При первых признаках простуды.
2 ч. ложки иссопа залить 200 мл кипятка. Настаивать 15-20 мин. Принимать дважды в день по стакану за полчаса до еды.

* При заболеваниях кишечника и метеоризме.
100 г измельченной травы залить 1 литром сухого белого вина. Поставьте на 3 недели в темное прохладное место, время от времени встряхивать. Перед употреблением процедить и принимать по 2 ст. ложке 3 раза в день до еды.

* Избавиться от неприятного запаха изо рта.
Залить 1 ст. ложку травы стаканом кипятка и настоять 1 час. Тщательно полоскать рот после каждого приема пищи. Вот увидите: уже через неделю дыхание станет свежим и приятным 

Прочитать отзывы об отеле Eleni Holiday Village 4*, который позволит провести незабываемый отдых на Кипре, вы сможете уже сейчас, перейдя по ссылке выше.

Иссоп, на первый взгляд неприметная трава, не требующая тщательного ухода в том случае, если растет у вас на дачном участке или на подоконнике.

Иссоп не только мощный антисептик, но и антидепрессант. А самое главное - способствует расщеплению жиров. Поэтому можно использовать его и как пряность при консервировании овощей, добавлять в супы, соусы, к мясным и рыбным блюдам.

* Если ваше слабое место органы дыхания.
2 ч.л. свежей травы залить 1 ст. воды, довести до кипения на малом огне, настоять 5 мин. (или сухой 2 ч. ложки залить 1 ст. кипятка, настоять 15 мин.), процедить. Пить по 2 стакана в день за полчаса до еды или через час после. 

Сейчас у вас есть прекрасная возможность посмотреть фото отеля Palas Pineda 4* на портале Тонкости туризма.

 Ингредиенты:
-7 стаканов воды
- половина стакана соды
- треть стакана лимонного сока
- четверть стакана уксуса
Все смешать. Желательно работать в резиновых перчатках!

Посмотреть фото отеля Fereniki 3*, а также изучить отели Греции вы сможете на сайте Тонкости туризма.

Думаю, что заядлым автолюбителям и автомобилистам известен тот факт, то уже летом 2013 года выходить новый автомобиль Лада Калина 2 поколения на АвтоВаз. Об этом событии можно прочитать подробнее здесь http://auto.ironhorse.ru/lada_kalina_2_2729.html, а также изучить подробное описание автомобиля, технические характеристики, цены и даже ознакомиться с отзывами об этом авто, что, согласитесь, немаловажно.

Надежные ворота это, прежде всего, гарантия целостности и сохранности вашего имущества. Очень важно обеспечить максимальную безопасность, поэтому к выбору ворот нужно отнестись предельно внимательно, независимо от того, речь идет о воротах для гаража или загородного дома. Если вас интересуют ворота иркутск, вы хотите заказать высококачественные и надежные ворота, рекомендую обратиться за помощью в надежную компанию doorhan-irk.ru. Стоит сказать, что именно в компании «Надежный дом» вы найдете оптимальное соотношение цены и качества услуг. Собственно говоря, при желании вы и сами легко сможете убедиться в этом на собственном опыте. Достаточно лишь перейти по ссылке на сайт www.doorhan-irk.ru и можете изучить доступные защитные системы, ворота, ознакомиться с их описанием и характеристиками.

Думаю, что вопрос об отоплении и водоснабжении в доме актуален для многих. Стоит сказать, что на сегодняшний день при желании в специализированной компании http://www.deltatop.ru/radiatory_rifar_ventil.html радиаторы для отопления и другие товары для дома на весьма выгодных и разумных условиях. Если вас заинтересовало это предложение, тогда рекомендую уже сейчас обратить внимание на специализированную компанию «Дельта», ознакомиться с которой вы сможете по ссылке http://www.deltatop.ru/radiatory_rifar.html и здесь же при желании вы можете узнать о биметаллических радиаторах и выбрать наиболее подходящий вариант для своего конкретного случая. Цены на все оборудование весьма выгодные и разумные.