Главное правило при составлении меню беременной женщины – это соблюдение сбалансированного поступления в организм основных питательных веществ. Белок – основной строительный материал организма будущего ребенка. А это значит, что во время беременности его поступление стоит не только обеспечить постоянно, но и значительно увеличить. Нужно употреблять белок и животного (мясо, субпродукты, рыба, яйца, продукты на основе молока), и растительного происхождения (зерновые, бобовые, семена и орехи, различные соевые продукты, брокколи, зеленый горох).
Чтобы белок нормально усваивался, организму необходимо много энергии, которую обеспечивают углеводы. Если же углеводной пищи употребляется мало, то даже при достаточном употреблении белка, вы можете обнаружить явную белковую недостаточность. Кладезями углеводов являются: хлеб с отрубями, проросшими зернами пшеницы, из цельного зерна, макаронные изделия;
все овощи в сыром виде, кукуруза, брюссельская и кочанная капуста, картофель, шпинат, пастернак;
зерно: гречиха, ячмень, темный рис, пшеница (проросшая и дробленая), овсяные хлопья;
фрукты: груши, яблоки, всевозможные ягоды, инжир, персики, чернослив, виноград, тыква, изюм;
фруктовые напитки;
мед, глюкоза. 

Если вы любите путешествовать и хотите узнать все про гостиницы Плимута: лучшие отели и отзывы специалистов, советую уже сейчас посетить сайт Тонкости туризма.

Лучший туристический портал позволит вам узнать про гостиницы Оксфорда: лучшие отели и отзывы специалистов, а также о любом другом туристическом направлении.

Купить электрошокер сейчас при желании можно даже через Интернет, что очень удобно.

Одним из важных показателей успешного протекания беременности является плавная, но постоянная прибавка в весе. Неслучайно при каждом приеме врач будет измерять этот параметр, ведь чрезмерно стремительный набор веса или, наоборот, слишком медленный может заранее предупредить развитие аномальных ситуаций.
За счет чего идет дополнительный набор веса? Исследования показали, что около 5% общей прибавки в весе приходится на плаценту (в среднем 680 г) и не менее 6% – на околоплодную жидкость (ориентировочно 900 г). Кроме этого, во время беременности как минимум на 50% увеличивается объем циркулирующей крови, что в переводе на дополнительный вес составляет 1,6 кг. Также у беременной женщины откладывается естественный дополнительный источник энергии – жировые накопления, составляющие от 3 до 5 кг. Добавьте сюда такие моменты, как увеличившиеся молочные железы (около 900 г), прирост матки (около 1130 г) и, конечно же, вес самого ребенка (в среднем 3400 г), и вы получите среднестатистическую прибавку в 12 кг.
 Хочется отметить возросшую тенденцию сознательного ограничения прибавки в весе у будущих мам, связанную с боязнью «потерять форму». Читательницам следует помнить, что своевременное недополучение питательных веществ чревато различными пороками развития малыша, предрасположенностью к заболеваниям и даже прерыванием беременности. 

Купить женскую обувь, например, сапоги интернет-магазин gmlux.com.ua позволит вам на выгодных и что самое главное – доступных условиях.

Прочитать отзывы экспертов об отельной базе Эдинбурга можно без труда на сайте Тонкости туризма.

Здесь же вы можете прочитать отели Глазго: отзывы экспертов и специалистов, а также найдете подробную информацию о любом другом туристическом направлении.

Конечно же, осознание ответственности за своего ребенка не всегда приходит сразу. Важно понимать, что все необходимые калории, витамины, макро- и микроэлементы крохотный растущий организм получает только от вас. И очень хорошо, если вы еще до беременности сбалансировано питались. Если же нет, не расстраивайтесь, психологи утверждают, что для выработки привычки необходим всего 21 день, согласитесь, не такой уж большой срок для получения долгосрочной инвестиции в здоровье вашего малыша и себя любимой.
Основной принцип питания при беременности – есть часто, небольшими порциями. Врачи рекомендуют в первую половину беременности питаться четырехразово. При этом нужно соблюдать регулярность приема пищи в одни и те же часы, а также правильное распределение калорийности еды. Так, завтракать первый раз нужно в 7-8 утра, на этот прием пищи должно приходиться около 30% энергоценности суточного потребления. На второй завтрак (11-12 часов) – 15%, обед (14-15 часов) охватывает 40%, ужинать желательно в 18-19, потребляя 10% от общей калорийности пищи. Недостающие 5% восполнит стакан кефира перед сном. 

Посетив интернет магазин контактных линз вы можете приобрести нужные вам линзы, а также аксессуары к ним на весьма выгодных условиях.

Думаю, что многим из вас будет интересно посетить сайт, на котором можно узнать про гостиницы Мельбурна: отзывы специалистов и выбрать лучшую гостиницу для комфортного отдыха.

Здесь же, а именно на портале Тонкости туризма вы можете узнать отзывы и мнения экспертов об отельной базе Перта, а также найти массу другой полезной информации.

Фитнес дома

Иногда вспоминаю старые добрые времена - я была не замужем, было меньше забот, ответственности. Теперь гораздо меньше времени на себя, а ведь хочется и спортом заняться, и с друзьями увидеться, и в салон красоты заглянуть. Хочется использовать свое время более рационально, чтобы все успевать.

А ритм жизни в городе к нам беспощаден. Очереди в магазинах, пробки - убивают уйму времени. Я уже несколько раз так опаздывала на тренировку в спортзал - хотя и выходила из дома пораньше. У моего тренера рабочий день по часам расписан, опоздаешь - все, и никого не волнует причина опоздания. Еще - даже если не занимался с тренером, оплатить все равно занятие надо. Заниматься без тренера не для меня.

Кстати, кажется для меня есть альтернатива спортзалу. Установила приложение «Fitness 14 дней» и вот уже несколько дней занимаюсь с персональным тренером по специально разработанной для меня программе. Пока еще рано говорить о больших спортивных достижениях, но могу одно сказать точно - мне все чертовски нравится. Мне теперь не нужно спешить, ехать куда-то. Занятия проходят дома в режиме онлайн, в комфортной для меня обстановке. Лучше настроение, появилась легкость, уже вижу первые результаты и меня это устраивает.
О самом главном: мой тренер - мужчина, внимательный, хороший профи, с отличным чувством юмора. Заниматься с ним спортом - реальный драйв. Впрочем, выбирать тренера можно из троих привлекательных мужчин, чем не стимул к тому, чтобы продолжать занятия и делать это от души? Все же я женщина, и мне льстит внимание других мужчин.


И еще есть такое же приложение по фитнесу Вконтакте Программа «Fitness 14 Дней». Напоследок поделюсь хорошей новостью - моя подружка хочет заниматься тоже, теперь будет с кем поделиться впечатлениями, успехами. Живем далековато друг от друга, и в зал ходить один не могли, а в Интернете - все проще, удобнее.







 

matchgirl-ru.livejournal.com/2136951.html

Независимо от того, какую именно шенгенскую визу вы запрашиваете, вам необходимы следующие документы: Заграничный паспорт, действующий не менее 3-х месяцев с момента возвращения из поездки и имеющий не менее 3-х свободных страниц.
Копии последних двух шенгенских виз (если таковые имелись).
Полностью заполненная анкета (на сайтах всех посольств есть возможность ее бесплатного скачивания).
2 (иногда 3 – в зависимости от вида визы) недавно сделанные фотографии. Одна приклеивается на анкету, остальные отдаются так.
Подтверждение брони отеля или апартаментов на весь период планируемого пребывания в стране. Если предполагается посещение родственников/друзей, то в качестве подтверждения предъявляется приглашение. Оригинал приглашения, написанный от руки, имеющий подпись приглашающего. Иногда приглашение можно отправить по факсу приглашающим лицом. Реже требуется отправка копии приглашения по факсу приглашающим в само посольство. Независимо от способа отправки приглашение должно содержать следующую информацию:
ФИО приглашающего и приглашаемого лица, адреса проживания обоих, телефоны обеих сторон, электронные адреса,
номер паспорта приглашаемого,
корректное указание периода планируемого посещения,
указание характера отношений приглашающего и приглашаемого,
указание финансовых расходов (например, «на период пребывания моего школьного друга Васи финансовые затраты на проживание и питание, а также оплату авиабилетов в оба конца я готов взять на себя»),
на каких основаниях приглашающий позволяет пребывание на территории дома/квартиры (собственник или арендуемая им площадь).
К приглашению обязательно прилагается копия паспорта приглашающего (разворот с фотографией). В случае приглашения членов семьи обязательно подтверждение родства. 

Как известно, вкладывать деньги в ценные бумаги весьма выгодно. Узнать про акции ВТБ и найти массу другой полезной информации можно на сайте futub.ru!

Если вас волнует вопрос о том, где можно заказать электрошокеры, советую обратить внимание на сайт carhd.com.ua!

Если ваша работа связана с областью медицины, тогда хочу обратить ваше внимание на сайт, на котором можно заказать стоматологическое оборудование. Как известно, стоматологическая деятельность всегда востребована и актуальна, поэтому многие открывают свои частные клиники, но для этого, естественно, нужно специализированное оборудование, которое имеет европейское качество. На сайте http://www.kavitron.ru/ компании "Кавитрон» можно заказать именно современное стоматологическое оборудование высочайшего качества. Отдельно стоит отметить, что при желании вы можете сделать заказ в лизинг и рассрочку, что очень удобно. Сделайте шаг к обеспеченному будущему уже сейчас. Сайт компании «Кавитрон» к вашим услугам! Здесь вы найдете широчайший ассортимент стоматологического оборудования и можете заказать его в любое удобное время.

На сегодняшний день такая услуга, как кейтеринг пользуется довольно большой популярностью. Организовать любое мероприятие, например, свадьбы, юбилей, корпоратив на свежем воздухе поможет именно кейтеринг http://vipcatering.com.ua/services/ лучшие услуги кейтеринга доступны на весьма выгодных условиях. Если вас заинтересовало это предложение, советую не тратить зря время и прямо сейчас посетить сайт, на котором вы узнаете о специфике кейтеринга и сможете заказать интересующие вас услуги.

Безусловно, ни одно мероприятие не обходится без специальной мебели для гостей. Решить эту проблему также можно без труда при небольших затратах. Ведь аренда мебели http://prokat-mebeli.com/ для кейтеринга на свадьбы, мероприятия, презентации, для пикника, банкетов, конференций, в кафе доступна по выгодным ценам. Ознакомиться с каталогом мебели и заказать ее через Интернет можно уже сейчас.

Заказать выездное ресторанное обслуживание на сегодняшний день не проблема, а поможет в этом компания, которая специализируется на кейтеринге. Интересно отметить, что сейчас кейтеринг аренда оборудования киев это весьма доступная услуга. Собственно говоря, вы и сами при желании сможете убедиться в этом на собственном опыте.

Достаточно лишь посетить сайт vipcatering.com.ua, на котором можно ознакомиться с условиями сотрудничества и доступными услугами. Думаю, что не ошибусь, если скажу, что банкетное меню кейтеринг - это удовольствие, которое доступно каждому желающему. Ознакомиться с банкетным меню и выбрать оптимальный вариант для своего праздника можно уже сейчас.

Как известно, в бархатный сезон люди также активно путешествуют. Если вы по каким-либо причинам не смогли отдохнуть на море летом, советую сейчас съездить в Феодосию. Тем более, что жильё в феодосии доступно по выгодным ценам. Ознакомиться с доступными вариантами и заказать жилье в Феодосии можно через Интернет, что позволит сэкономить не только деньги, но и время, что согласитесь также немаловажно.

Итак, если вас заинтересовала эта информация, и вы уже сейчас хотите ознакомиться с доступными вариантами по недвижимости в Феодосии здесь вы сможете подробно изучить доступные предложения. Сайт restincrimea.org доступен всем желающим. Отдых в Феодосии может быть комфортным и интересным, и вы сами можете без труда в этом убедиться.

Наверняка, многие из вас знают о том, что такое феромоны и какое влияние они имеют на человека. Ну, что ж как говорится, нет пределу совершенства. Хотите поразить окружающих своей привлекательностью, завоевать любимого мужчину и удержать его на всю жизнь? Тогда сайт http://feromons.com.ua/shop/CID_99.html без сомнений привлечет ваше внимание. Интернет - магазин феромонов feromons.com.ua предоставляет своим клиентам исключительную возможность купить различные духи с феромонами через Интернет, что очень удобно и позволит сэкономить время. Кстати, здесь же вы найдете аромат для белья, который внесет в вашу семейную жизнь новые краски и ощущения. Заходите на сайт уже сейчас, чтобы ознакомиться с доступными предложениями. Кстати, если у вас возникнут вопросы, тогда звоните по телефону (057) 761-56-53 и вы сможете получить грамотную консультацию.

Время летит очень быстро. Так что уже сейчас можно задуматься о том, где лучше всего провести новогодние каникулы. Не секрет, что многие во время новогодних праздников любят путешествовать. Хочу обратить ваше внимание на новогодние туры от ведущих турфирм, которые сделают ваш отдых по-настоящему ярким и незабываемым. Если вас заинтересовала эта информация, советую не тратить зря время и уже сейчас посетить сайт, на котором можно ознакомиться с доступными предложениями и выбрать наиболее приемлемый для себя вариант. А как на счет того, чтобы отметить Новый год в Египте или же в другой экзотической стране? Только представьте море, палящее солнце, звон бокалов и поздравления с Новым годом. Сказка, не правда ли? А ведь сейчас любое желание может стать реальностью. Сайт Тонкости туризма самое яркое тому подтверждение.

Как известно, сейчас через Интернет можно заказать абсолютно все, что угодно и даже строительство дачных бытовок. Нередко на дачных участках можно увидеть небольшие деревянные домики, в которых удобно отдыха в зной день или же держать различные инструменты. Сейчас заказать бытовки для дачи http://bitovka.su/ можно без труда в компании ООО «Агат». Именно здесь вы можете заказать недорогие бытовки, которые также могут быть оснащены проводкой, утеплены, а также со специальной крышей. Таким образом, если вам нужна дачная или строительная бытовка, советую не тратить время, а уже сейчас посетить сайт, на котором можно без труда заказать бытовки для своих целей и самое главное – недорогие бытовки для дачи или же строительные бытовки на сегодняшний день вполне доступное удовольствие.

Если вы любите и умеете играть в бильярд, тогда бильярдный интернет-магазин без сомнений привлечет ваше внимание. Посетив сайт http://cuesport.ru/ вы сможете заказать абсолютно все товары, которые нужны для игры в бильярд. Именно здесь вы найдете широкий ассортимент бильярдных столов самых различных размеров, что позволит выбрать оптимальный вариант именно для вашего помещения. Также здесь вы найдете высококачественные кии, шары и другие товары для игры в бильярд. Интересно отметить, что этом интернет-магазине можно заказать и детские бильярдные столы, что позволит вашему ребенку играть и развивать важные навыки, которые обязательно пригодятся ему в дальнейшей жизни. Заказать товары для бильярда можно прямо на этом сайте, что очень удобно и позволит сэкономить время.

Уверена, что абсолютно каждый человек слышал о пророчестве майа о конце света в 2012 году. Ему можно верить, а можно и вовсе не обращать внимание на подобные предсказания, но все же вопрос о том, что нас ожидает в конце 2012 года и что нам готовит 2013 год волнует абсолютно каждого человека. Именно поэтому хочу обратить ваше внимание на сборник "Пророчество о конце света" В.Виноградова http://conecsveta.ru/ здесь вы можете узнать о нем всю подробную информацию. Интересно отметить, что здесь каждый сможет найти ответы на самые важные для себя вопросы, ну, а если вам понравится книга, тогда можно ее скопировать на свой сайт или блог, но только не забудьте поставить ссылку на источник.

Кипр. Владельцы паспортов стран-членов Европейского Союза не нуждаются в получении визы для въезда на Кипр, но при этом обязуются иметь при себе или действующий паспорт, или удостоверение личности при условии наличия в них фотографии и указания гражданства. Для граждан России (даже имеющих шенгенскую визу) виза оформляется в течение одного дня бесплатно (более подробную информацию можно получить на сайте посольства Республики Кипр в Москве).
Румыния. В настоящее время Румыния является членом Европейского Союза, но не входит в Шенгенскую зону, и поэтому до присоединения Румынии к Шенгенскому соглашению для въезда в эту страну требуется получение румынской визы. Иностранные граждане, имеющие шенгенскую визу, могут проезжать через территорию Румынии в период, не превышающий 5 дней, без обязанности получения румынской транзитной визы. Проезд через Румынию без визы позволен также иностранцам, обладающим действительными визами, выданными Болгарией или Кипром. Более детальную информацию можно получить на официальном сайте посольства Румынии в Москве. 

Если вы хотите отдохнуть в Витязево г. Анапа http://panorama-otel.ru/1-2.html отель «Панорама» без сомнений привлечет ваше внимание. Сейчас у вас есть прекрасная возможность заказать номер в комфортабельном отеле на весьма выгодных условиях.

Гостевой дом «Сократис» в Витязево sokratis.ru без сомнений заинтересует тех, кто любит настоящий комфорт. Именно здесь вы найдете оптимальное соотношение цены и качества услуг.

Найти лучшие детские раскраски http://disegni-da-colorare-gratis.com вы можете на этом сайте в любое удобное время, и воспользоваться ими для детского творчества.

Как известно, сейчас через Интернет можно решить практически любую задачу. Вот, например, если вам нужно купить подарок близкому человеку или же коллеге по работе, а может даже начальнику, советую обратить внимание на уникальные подарочные сувениры, которые можно заказать в компании Калежа. Именно здесь вы найдете широчайший ассортимент самых различных подарков и сувениров, которые без сомнений удовлетворят запросы даже самых требовательных покупателей. В случае, если вас по какой-либо причине не заинтересует ни один товар, представленный на сайте, тогда можно разработать свой уникальный сувенир или подарок вместе с дизайнером компании. От вас требует только очертить вектор, в каком направлении нужно двигаться, ну, а все остальное сделает специалист компании.

Если вас заинтересовало это предложение, советую уже сейчас посетить сайт компании, чтобы ознакомиться с каталогом доступных товаров и прочитать об условиях совместного сотрудничества. Здесь же вашему вниманию представлена качественная мебельная фурнитура для шкафов, дверные ручки, а также масса других не менее важных товаров, которые помогут придать вашему дому нотку роскоши. Здесь же вы можете при желании заказать скульптуры, которые являются настоящим произведением искусства. Они не только украсят, но и преобразят любое помещение. Мастерская Калежа всегда рада новым клиентам!

Чтобы принять верное решение, соберите и обдумайте все детали вопроса.
Например, если ваш парень предлагает вам руку и сердце, но при этом вы знакомы всего полгода, вполне можно решить, что лучше вам продолжить встречаться еще хотя бы год, чтобы как следует узнать друг друга и убедиться в своих чувствах.
Если вам предлагают новую работу, но вы не знаете, чего ждать от новой начальницы, попробуйте пообщаться с одним из ее подчиненных. Они развеют все ваши сомнения.
Поступаете в институт, но никак не определитесь со специальностью? Просмотрите список предметов, которые вы будете изучать на понравившихся вам специальностях, узнайте, кем в последствии вы сможете работать.
Если вам предложили пройти курс мануальной терапии со скидкой, а вы даже не представляете, что это такое, сходите в библиотеку или найдите нужные сведения в сети Интернет. Также с этим вопросом можно обратиться к вашему лечащему врачу и узнать его мнение. 

Хочу обратить ваше внимание на сайт, на котором можно узнать про американский аппарат drx, который помогает без операционного вмешательства справиться с заболеваниями позвоночника.

Иногда страх ошибиться так велик, что человек увязает в нерешительности и долго колеблется в тот момент, когда нужно принять быстрое и точное решение.
Когда вы безумно боитесь ошибиться, у вас возникает ощущение, что решить данный вопрос вы просто не в состоянии. Длительные размышления не только приводят вас к нервному расстройству, но и, в конце концов, лишают вас самой возможности выбора. Пока вы приводите свои мысли в порядок, уже и решать становится нечего. Пока вы чешете в затылке, цена товара, который вы так хотели купить, но не решались, резко взлетит, став для вас недоступной. Срок приема документов в институт закончится. Жених переключится на поиски более уверенной в себе невесты.
 Нужно  «открыть глаза» нерешительным людям: чем больше вы боитесь ошибиться, тем тяжелее становится принять решение. И это не удивительно. Ведь все мы хотим иметь хорошую работу, семью, друзей. Но уйти от выбора еще никому не удавалось. 
С практикой принимать решения становится все проще. В следующий раз, когда вам придется делать выбор, возьмите на вооружение наши советы. 

Если вы планируете путешествие в Брюссель, советую обратить внимание на гостиницы Брюсселя: лучшие отели и отзывы спецов, узнать о которых можно на Тонкости туризма.

Купить СТОЛОВОЕ СЕРЕБРО сейчас можно без труда на сайте intersilver.ru на весьма выгодных условиях. Смело переходите на сайт, чтобы узнать обо всем подробнее.

Уже сейчас нужно готовиться к зиме. Хочу обратить ваше внимание на инфракрасный теплый пол, который сейчас можно заказать на весьма выгодных условиях. Более подробную информацию про выбор и установку теплого пола можно узнать на сайте svit-soncya.com.ua!